睡眠不好的3个症状，若你有，可能离疾病不远了，要尽早应对

导语：睡觉对于我们的生活来说就是一件普通到不能再普通的事情，但是就是这样一件普通的事情，如果你没有做好，那么它可能会严重影响你的身体健康。比如会导致你脱发严重，精神不济或者是皮肤状态差等等。因此从现在就开始注意到睡眠的重要性是非常有必要的。不然睡眠不足往往会出现以上的影响。

一、睡眠不足，容易出现这些症状

1、头晕恶心

睡眠不足很大可能就是你已经患上了失眠症。我们先来看看失眠的表现有哪些，如果你经常感到睡不着，睡不好，容易在半夜里醒过来，一旦醒来就难以再入睡。那么失眠就已经找到你了。失眠的第一大症状就是会感到头晕恶心，因为你晚上睡不好，白天就没有精神，这样一来头晕恶心感就会加重。

2、精神不济，全身乏力

乏力，主要是指全身充满无力感，就算你刚吃完饭或者去运动完你依然拥有这种感觉，这个现象出现时会导致你的工作效率和行动非常地不方便。另外你同时还会加上精神不济的情况，因为睡眠不足所以第二天的注意力就没法集中，精神力明显地下降。

3、记忆力下降，学习能力下降

慢性长期失眠的患者，容易导致患者的记忆力下降和学习能力下降，这就造成了刚发生的事情立马忘记的现象许多人都会误以为自己患有老年痴呆，其实这就是睡眠不足所带来的负面影响。学习能力的下降和记忆力下降是相关的。所以要特别注意。

除此之外，还有以下症状

1、情绪异常

2、焦虑、抑郁等

3、流眼泪

4、胃部不适

5、高血压

二、这样做可以睡个好觉

1、找到睡眠不足的根本原因

睡眠不足是由失眠引起的，所以我们应该找到导致你失眠的原因是什么，你可以先去尝试检查身体有没有什么疾病会影响睡眠。这是因为有一些人睡觉睡不好主要与躯体本身的疾病有关，这时你就需要治疗发病源头，解决了发病原因相信你的失眠也会慢慢好起来。如果不是本身这个原因的话，也方便对症下药。

2、放松心情，控制情绪

人们之所以在夜间难以入睡有一个最大的原因就是现在人们的学习和工作压力太大，总是爱给自己加上很多的心理负担，所以原本一天应该休息的时刻我们还在为工作和生活而忙碌。这时你应该调整好自己的心情，健康积极地面对自己的情绪，调整作息。

3、加强锻炼，增强体质

不管是任何疾病的发生于我们的身体素质都是有一定联系的，加强身体的体育锻炼是有利而无害的，失眠与我们的身体结果联系很大，长期失眠的情况下，建议你多尝试户外运动，这有不仅利于你各个方面的成长，它也能有效地改善你的睡眠质量。

三、睡眠质量好，尝试“睡眠茶”

睡觉占据了我们大约1/3的人生。睡眠好，可以有助于我们身体排毒。延缓衰老、细胞修复、补充精力。到了秋冬季节正是睡好美容觉的最佳时间。好睡眠对一个人的身体肌肤和头发的影响是不可估量的。根据李时珍《本草纲目》中记载。茯苓、酸枣仁、莲子、桑叶等食材，将这些食材晒干一起泡水喝，具有助眠，缓解心情的功效等。这也是许多老中医推荐的小食方，其药食同源的原理有如下：

酸枣：酸枣仁和其他枣相比的味道比较酸，它适合有虚烦不眠，神经衰落的人群。酸枣仁可以安神静气以及宁心。对于有心慌多梦大胖子睡眠质量下降的人来说，服用酸枣仁可以提高睡眠的质量。

莲子：莲子含有抗氧化成分，而且它带有碱成分具有强心的作用，所以莲子有安神的功效。莲子不但强心作用强，还能有效地发挥抗心律不齐。除此之外它还可以清热降火，经常失眠的朋友可以睡前喝一杯。

桑叶：桑叶为桑科植物桑的叶，桑叶的功能有许多，例如清肺疏热，凉血止血，清肝明目等，桑叶的作用是治疗热感冒，发热和头痛，将桑叶煎成汁液后方可作食材来用。

我们每天都处在忙碌的生活当中，所以睡眠问题一直是一个难以解决的难题。因为我们每天没有很多的空隙时间去做其他的事情，要上班和工作，但是就算是这样我们也应该保养好自己的身体，在空闲时间来一上一个小茶包，具有助眠，缓解疲劳舒缓心情的功效。干净又卫生，便于携带。

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结语：睡眠不好的3个症状，若你有，可能离疾病不远了，要尽早应对。睡眠质量对于人们的健康来说是非常重要的，它是人生不可缺少的一部分，是生命必须的过程，补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常发育同时它能让人们恢复精神和缓解疲劳，充足的睡眠也是国际认可的一项健康标准。所以说一个充足的睡眠是非常重要的。