晚上不想失眠的人，要常吃1物做好2事，睡觉香甜

想必很多人都经历过失眠，或者正常被失眠所困扰。根据一项统计数据显示，目前我国有超过4亿人口正在被不同程度的失眠所困扰。其实严格来讲，失眠不单单是一种疾病，而是一种综合征，除了影响生理健康，还会影响人们的情绪、心态乃至生活的各个方面。

对门邻居的赵姓夫妻，前些日子就在家里大打出手，最终走向了婚姻破溃的边缘。可是在1年前，这对夫妻还是出门手拉手、恩爱有加，听人说，正是因为没有注意好平时的饮食和生活习惯，才导致失眠发作，越来越差的情绪状况也影响了夫妻间的感情，破镜尚有可能重圆，但破碎的感情却是再也找不回来的。

不管是为了自身的健康状况，还是为了照顾周围家人、亲友的感受，在平时生活中一定要多多在意自己的睡眠状况。一旦失眠发作，常常会出现很多令人猝不及防、无法应对的变故。

一、3种坏习惯是失眠“祸根”,请密切注意

1、睡前玩手机

部分人认为在睡觉之前刷一刷空间或者是朋友圈，能够让自己睡得更加安稳，但往往并不是如此，有些人由于刷手机导致精神非常的亢奋，所以形成了熬夜的坏习惯，还有一些人在睡觉之前熬夜看电视剧，导致眼睛十分疲劳，造成近视进一步严重化，对于睡眠状况自然也会造成不利影响。

2、饮食不注意

很多人都只注意了赚钱养家和物质享受，却没注意到日常细微的饮食状况。经常吃一些辛辣重口或者过油过甜的食物，都会影响夜间的睡眠状况，这主要是因为脑血管功能受到影响，脑皮层的细胞功能自然也就不会那么稳定了。

3、睡前多喝水

在睡觉之前喝水可能会使皮肤出现水肿，同时也可能会形成肾脏和肝脏的慢性疾病。对于一些膀胱功能较差的人来说，睡前喝了太多水，容易滋生夜尿，频繁的起夜上厕所，自然会影响安稳的睡眠状况。

二、退休院长分享:晚上不想失眠的人,要常吃1物做好2事,睡觉香甜

常吃1物，睡眠质量稳步提升：

在日常饮食中，我们要注意补充植物芝草粉的物质。这是1种从山间真菌中破壁提取的大分子多糖化合物，它保留了活性功能最高的粗多糖和总三萜，对于神经通路的信号传导影响非常明显，能够提升抗氧化酶活性功能，清除体内的游离自由基，且无副反应。

如果每天能够坚持补充植物芝草粉，对于睡眠状况的改善更有益处，能够预防和纠正失眠发生。

做好2事，更好有助改善睡眠：

1、保持作息规律

白天因为精力比较旺盛，往往不适合入睡，而晚上在夜深人静的时候，褪黑素分泌正值高峰，是一天中最佳的睡眠时机。保障作息规律，就是养成晚上按时入睡的良好习惯，会更有助于睡眠状况的改善。

2、保持平和心态

在平时生活中要尽量做到笑口常开，保持轻松一些的心态，好的睡眠状况也会随之而来。