聊聊“抑郁症”：你为什么不开心？
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说到精神世界的健康， 抑郁症近年来备受关注：
全世界每年至少有50万人死于自杀。在自杀者中，10%～40%患有精神疾病，其余大多是在精神困扰下发生 。
与精神障碍相关的自杀死亡者中50%～70%患有抑郁性疾病，而自杀死亡率可达12%～60% 。
世界卫生组织指出，抑郁症是造成全球残疾类疾病的主要原因。
抑郁症就在我们身边，但是很多人对它并不理解。
有关调查显示，约20%的人曾有过抑郁的体验，其中2/3的人正处于工作年龄。
产后抑郁的群体也并非少数，约10%的产后妈妈被查出有难以解脱的抑郁情绪，并出现相关症状。
近日，国家卫健委将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程，旨在提高孕产妇及家属防治意识，为孕产期妇女提供专业支持。
什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
抑郁症并不是字面上理解的“伤春悲秋”，而是一种内心的停滞，与世隔绝，如沉大海，是一种 情感精神障碍性疾病。
抑郁症对个体造成精神痛苦，严重的会丧失生活信心和能力 。
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抑郁症的产生和压力有很大的关系，如果压力源过大或是过多，让个人无法应对，就有可能产生抑郁症状。
抑郁症的主要表现
如果您正遭受这些问题的困扰
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直观审视自己的心理健康状态
情绪低落
兴趣减退
或消失
疲乏感
少睡 / 多睡
食欲或体重
减少 / 增加
无价值感
过分内疚
精神运动性
激越或迟滞
思考能力、
注意力下降
或犹豫不决
反复想到死
或出现自杀
想法及计划
如何区别“抑郁症”和“抑郁情绪”？
生活中难免有不尽如意的事，这些事件作为 压力源导致的情绪低落，通常统称为“抑郁情绪”。
抑郁
情绪
VS.
抑郁症
抑郁情绪
抑郁情绪可以自我调节，例如通过户外运动、呼吸训练或是冥想、和家人或朋友谈心等方式来缓解。
如果能尽可能地消除压力源，抑郁情绪也会有所缓解，恢复到平和状态。
抑郁症
抑郁症是长期的、持续的、无法解脱的心境，伴随着明显的情绪低落、思维迟缓、意志减退。
严重时会影响到正常工作、学习和生活。
抑郁症的多发人群
● 青少年
青春期身体激素分泌不协调，再加上来自同侪和家庭的压力、学习压力、人际交往和其他社会因素的影响，容易引发抑郁症。
● 老年人
老年抑郁症多与大脑萎缩的生理因素有关，与社会环境变迁的心理因素关系更大。
经历丧偶或有慢性疾病的老年人，当自我调节压力的能力难以适应个人生活状况的时候，容易引发抑郁症。
一项针对世界各地老年人精神疾病的调查显示，老年抑郁症发病率最高可达到16%-26%。老年抑郁症已成为 严重威胁老年人身 心健康的一种疾病 。
● 女性（尤其在孕产阶段）
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研究表明，女性得抑郁症的比例高于男性。
妇女在产后抑郁，多半由于短期之内，相关激素在妊娠期间急剧变化，同时生活方式也经历了巨大改变。
初为人母，一些妈妈还没有准备好承担“母亲”这一角色，产后身体康复的过程、家庭环境等因素都容易诱发产后抑郁。
抑郁症的诊断与治疗
抑郁症的诊断，需要根据患者症状的条目多寡、持续时间、是否伴随精神病性特征以及社会功能受到影响的程度，来区分为轻度、中度和重度抑郁症。
帮助治疗、缓解抑郁症的方法：
○定期锻炼、均衡营养、充足的休息和睡眠；
○冥想、瑜伽；
○寻求社会支持系统的支持；
○心理治疗；
○药物治疗。
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一般而言，心理疗法辅助药物具有良好的效果。
现代人的生活压力巨大，体现在工作、学习、人际交往和对自我的期许上。每个人都应该学习有效处理压力的方法，来缓解抑郁的情绪和症状。
用正确方式与“抑郁症”共处
抑郁症常常被误解为“矫情”、“多愁善感”、“为懒惰找借口”。
其实，抑郁症也是疾病的一种。区别于身体上的病痛，它更多的是心灵上的伤痛， 是一种心理精神疾病。
1
正确对待抑郁症患者
“多大点事儿，你这样逃避有意思吗？”
很多人都会错误解读抑郁症患者的求救，甚至会以这种不适当的言语去讽刺嘲笑。或者把“抑郁症”当成“矫情”和“哗众取宠”的代名词。
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在察觉到抑郁症患者的求救时，应该理性辨别当时的情况，尽自己所能去提供帮助，或建议他们求助于专业人士。
给予关心与同理心，不泛化、不歧视，理性看待“抑郁症”，是对患者群体最大的支持和尊重。
2
不用过度依赖抑郁症量表
抑郁症量表可以提示 近一周或两周的情绪变化和生理感受。
一些情绪低落的人往往病急乱投医，凭借一张网上找到的抑郁量表，回答几个问题，就把自己诊断成“抑郁症”。这是不科学的做法。
抑郁量表在抑郁症的诊断中，仅能作为一项参考。需要精神科医生或心理医生根据各方面的症状进行评估，才可得出结论。
3
学会和“抑郁症”耐心共处，缓解症状
抑郁症的治疗不仅需要由专业人士制定合理的治疗方案，配合患者个人认知、情绪和意志力的锻炼，还需要家庭、朋友、社会等支持系统的关心。
在必要时，需采取心理治疗和药物治疗 。
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抑郁症也存在发作期和缓解期， 一些抑郁症患者并不是一直处于抑郁情绪下。
部分患者可能会有复发，主要是由于各种压力引起。因此，学习有效处理压力的方法，可以帮助缓解抑郁症的病情。
如果您的周围有正在对抗抑郁症的患者，请理解他们正在和疾病对抗的艰辛，并鼓励他们寻求正规途径的帮助。
抑郁症是可以治疗的，请不要轻言放弃。
愿每一颗心灵都可以拥抱光明！
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