心理学：有一种方法，可以彻底帮助抑郁症患者改变现状

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抑郁的是内心，而追求快乐的是大脑，有没有感觉到其中的矛盾之处？为什么大脑的快乐无法解决内心的抑郁呢？人需要觉醒的到底是哪一部分呢？

这是一个心脑和心身的问题。

抑郁症又称抑郁障碍，主要临床特征为显著而持久的心境低落，是心境障碍的主要类型。

抑郁症症状与其字面意思不同，情绪变化可以是闷闷不乐再到悲痛欲绝，甚至悲观厌世，或有自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激发；严重的患者会出现幻觉、妄想等症状，而这些症状与精神病性症状相同。

当抑郁症患者发作时，通常会持续至少2周以上，而长者有可能长达数年。

多数病例中，存在反复发作倾向，而且每次发作，大多数情况下可以缓解，少部分可能有残留症状或随着时间的改变转变为慢性症候。

显然，如果你认真观察过抑郁症患者，你会觉得他们非常奇怪：通常以阳光灿烂的形象示人，让你难以想象在无人之时，他/她反而十分悲伤、歇斯底里、完全像个疯子。

这种心境上的大起大落与翻转，让很多人误以为自己只是情绪上的变化，却不曾想就是病症本身。

因而当人在情绪低落时，往往会不自觉地想去找些乐子，让自己紧绷的大脑放松一下，转换一下注意力，且以为这样就能解决心理上的问题。

事实上，的确似乎解决了，因为只要当人走出熟悉的环境，离开刺激他/她做出错误反应和想法的环境之后，注意力就会被重新启动刷新，就能关注到在熟悉环境内无法关注到的细节和场景。

而正是这种转化，令人以为心理上的问题已经得到舒缓和解决。

其实，事实并非如此。心理上的心境低落实际上与大脑区域的病变有着明显关联，当大脑的前额叶皮层、海马区、杏仁核出现损伤时，抑郁症发生的可能性将极大提高。

而这种生理性的病变，并不能因为人所处的外界环境的转变而转变，很多抑郁症患者虽然在新场景中努力追求对大脑的刺激，以寻求颅内快感。

但他们的内心是空洞而无助的，当颅内快感越强烈，内心的快乐就越缺少，这一点对于抑郁症患者而言尤为明显。

这是因为，脑这种器官就是身体的中枢中央处理器，当身体接受到外界刺激，并将刺激传回到大脑后，大脑经过分析指使人们形成为动作轨迹。

整个过程不过是人体相关系统的一次常规整合，就好比一部有线电话，虽然连接电话和插座的线某处有一点缺口似乎会断掉，但并不影响电话的正常使用，大脑也是如此——虽然有所损害，但部分可用功能完整，并不影响它的日常功能。

这也就是为什么，越快乐越空虚越抑郁的生理基础原因。

那么，抑郁症患者想要更改现状，应该怎么做呢？很简单，自我觉醒。

人生有三种觉醒，分别是生命觉醒、自我觉醒、灵魂觉醒。

自我是从本我中衍生出来的，它是对本我和超我的居中调节，是三个“我”中起到行政管理作用的枢纽。

通常情况下，自我是符合社会各个规范的，自我从小来自父母和家庭的内化管教，从而形成了自己独特的行为和思考方式，长大后则以此为行为及心理模板，努力去适应社会中的各种变化，以期符合社会对个体的预期。

但这还不是自我觉醒，我们所说的觉醒，是从一种社会心理状态，变身为自我审视，在内心自我认知的状态。

只有这种过程和状态，才可能全面的思考清楚自己是怎么一回事，别人是怎么一回事，在这种辨认过程中，更加清晰自己的定位和社会角色，更加了解和理解他人，以及更了解这个看似纷繁芜杂的世界。

也只有经历过这种过程，人才能真正看透许多事，不去纠结许多事，并能以相当乐观理性的态度去面对今后的人生。

而对于抑郁者而言，内在的自我觉醒显得尤为重要。

因为当抑郁症状来袭时，如果没有强大的意志力去与这种周期性的病变做斗争，力图回到日常客观世界的努力的话，就会一直深陷病症之中。

抑郁症患者确诊后，一定要详细关注自己的心理起伏规律并记录在案。在发作之前，对自己进行理性的分析，尽可能的排除外在刺激和干扰。

最好是让自己进入一种冥想和沉思状态，在身心放松舒适的情况下，与自己的心灵展开对话，将可说不可说的所有内容和语言都在冥想过程中释放出来。

这样之后，心理上获得宁静和舒缓，将直接影响脑部指令的回传质量，从而有效的阻止病症爆发，让症状得以缓解和减轻。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Behavioral & brain sciences》