我们为什么会拖延？4个层面深刻解析，帮你克服拖延症

如果你在小事上没办法约束自己，那么在大的事情上也很可能不能约束自己。

拖延，是最容易压垮一个人斗志的东西。

莎士比亚的作品《特洛伊罗斯与克瑞西达》中写道，“我们宁愿重用一个活跃的侏儒，也不要一个贪睡的巨人。”

日复一日的拖延不但无法解决问题，还会让你变得焦虑不安。

因为想做的事情一直沉甸甸地压在心头没有完成，行动力跟不上的自己，又觉得在浪费时间。内心深处畏难且愧疚，如此恶性循环。

人不能总活在假想中，一味地找借口拖延懒惰，那跟行尸走肉有什么区别呢？

那么该如何拯救拖延症患者呢？

如果你总想着再等等我就把拖延症改了，或者幻想着让别人来拯救你，那么你必定会病入膏肓，无药可救。能拯救你的，只有你自己！

下面从4个方面深刻解析，能帮你认识拖延症的原因并克服拖延症。

01

缺乏做事的动力，不想做，懒得做

1. 赋予意义。

生活里有数之不尽的琐事，这些事很容易做，但是自己却不想做。

比如：

脏衣服堆积了很多，却懒得去洗，洗好了又不愿去晾，晾好后又讨厌去收。

水电费快用完了，总是拖到停水停电才去缴费。

垃圾满了不赶快去扔，等攒够好几袋垃圾，再一起拎出去。

对于这些生活琐事，如何才能不拖延呢？

那就是赋予其意义。

你要明白，衣服不会自己跳进洗衣机，垃圾也不会自动飞出窗外，这些家务事一定需要一个人去做。

你的爱人或者父母，已经为了生活奔波了一天。如果你不去做，这些事只能落到他们身上。

可能你认为这些小事谁做都一样，那么这个人为什么不能是你呢？

你多付出一点，家人就能轻松一点，就会少一些浮躁，多一些温暖。家庭的和睦与幸福，就是从一件一件小事做起，互相帮助，互相包容。这就是你主动承担生活琐事的意义。

2. 设定方向，目标。

“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。” ——康德

工作任务摆在眼前，你却对它视而不见。

完成这些任务并不困难，但你觉得无聊，不愿意做。或者这些工作不合心意，与自己想做的事情背道而驰。

所以你等到最后一刻，实在是被逼无奈的时候，才会去做。

这其实是因为内心缺失目标感，事情一拖再拖，是一种潜在的逃避。

因为你没有目标，所以才会“当一天和尚，撞一天钟”。当你树立了生活和工作的目标，就会激发起为之奋斗的热情。

只有为了实现目标不断去努力，去行动，才能慢慢培养做事的积极性，从而克服拖延症。

3. 目光放长远，获得阶段性成果。

有时候拖延是因为目光短浅，短时间内看不到成果，就会失去行动力。

比如：

学生学习像是一场旷日持久的战争，不但让父母操碎了心，学生本人也常常处于水深火热之中。

很多学生根本就不知道自己为什么学习，更不知道学习会给自己带来什么价值。

他们只看到现在学习很枯燥、无趣，看不到名校毕业，掌握知识增长见识对他未来人生的好处。

他们讨厌写作业，特别是寒暑假，不拖到最后几天，绝对不会完成作业。

你选择拖延一件事情，是因为看不到短期利益，一定要把目光放长远，去找到做这件事情的长远利益。

然后把这件事情划分阶段，每达成一个阶段，就意味着离目标更进一步。阶段性的成果，会让你受到激励，这样就可以克服拖延，动力十足。

02

无法抵抗诱惑

有很多正事本来应该按照计划完成，但外界的种种诱惑，让人陷入其中无法自拔。等回过神来才发现，正事已经被耽误了。

比如：

一个爱打游戏的人，听到朋友的呼叫，就会放下手中的工作，先玩个尽兴再说。游戏结束才发现自己手里的拖了很久的工作拖还没有完成。

一位爱打麻将的家庭主妇，听到牌友呼喊“三缺一”，即使睡眼迷离，也会挣扎起身，生怕晚了一时半刻，就会错过上战场的时机。等到牌局散了，才发现本来计划当天完成的家庭大扫除，已经没有时间来做了。

没有合理的规划，遇到什么诱惑就会去做，看到什么没做的就会去着急。

如何才能不受外界诱惑呢？

树立正确价值观。

你可能有过这种经历，在某个时刻，原来觉得非常有意思的事情，突然变得索然无趣。

这是因为你的价值观变了，所以你对事物的看法不一样了。

儿童很喜欢坐旋转木马，玩碰碰车，但长大后却不玩了，也是因为他的价值观变了。

如果你想抵抗打游戏或打麻将的诱惑，不要去强调它多么没有意义，多么浪费时间。正确的做法是遇到诱惑时问一问自己：这些是不是我真正想要的？

树立正确的价值观。找到你真正想要做，应该做的事情，然后一以贯之，勇往直前，不对付，不拖延。

03

事情太过困难，选择逃避

遇到困难的事情，不知所措，也会造成拖延。

泰戈尔说过，“只有经过地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量。只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝唱”。

只有经历困难洗礼的人，才可以变得强大。所以遇到困难不要逃避，要勇敢面对，行动起来。

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。因为只有去做了才能把大困难变成小困难，才能一点点改善状况 。

不可能等着情况变好了再去行动，因为，那依旧是你的妄想。

所以，我们可以把一件困难的事情分解，拆分成自己可以上手去做的程度。

从最简单的，当下就可以做的事情开始，逐渐深入。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。随着一件一件事情不断被完成，你离成功越来越近，也会越来越有信心。最终你会发现，困难就是纸老虎，只要勇敢面对，一戳就破。

04

身体、精神状态不好

如果是因为精力不够造成的拖延，一定要重视起来。

有些人拖延的根本原因是身体不好，精神疲乏，但他自己并没有意识到。

如果你经常对任何事都提不起兴趣来，而且身体劳累，可以考虑去做个体检，调理身体。

身体是革命的本钱。日常生活中，积极锻炼身体，良好的饮食习惯，早睡早起，会让身体充满能量，不再拖延。

拖延症是在无数懒散念头的积累中形成的，有了正确的认识，改善的唯一方法就是开始行动，就不要再找借口拖延。哪怕一时做不到，也要一点点培养，从当下这一刻开始。

人非圣贤，不必急于期待彻底不犯错，不拖延的自己，只要面对当下这次的对境，有一个微小的转身，就是改变和进步的开始。

克服拖延症，说到底也并不难，因为要战胜的，永远只有当下这一刻。只要在“过一会就去做”，“有时间了就去做”的想法出现时，马上着手去做，拖延症便不再可怕。