半夜总是惊醒？这是失眠的症状，注意3个失眠原因，做好两件事情

导语：38岁的李女士，正值中年，挺好的年纪，却被持续了小半年的失眠所困扰，整个人都变得很憔悴，皮肤也差了很多，失眠虽不是病，但一旦被缠上就会很痛苦，所以失眠的原因有哪些呢，我们来探讨一下。

一、半夜失眠，总被惊醒，离不开这三个原因

1、压力大

当夜晚来临的时候，我们要学会放松我们自己，保持心情舒畅，因为白天的工作和学习都已经是我们的精力达到了顶端，基本已经消耗完，如果在晚上再看一些消极的视频啥的，就容易造成失眠。

2、更年期

当女性到了五十多岁左右的时候就会迎来更年期，很容易情绪波动大，并且在晚上的时候容易出现失眠，并且有时候在半夜的时候总会惊醒，短时间的还好，但是长时间的情况下容易更严重的伤害身体和精神。

3、肺部出现问题

如果你容易在凌晨三点到五点的时候醒来，比正常醒来的时间要早个两三个小时，这时候是你的肺部出现了问题，因为凌晨三点到五点是肺经当令，如果这个时间醒来，会容易伤肺。

面临失眠的时候，还会有以下问题：

1、疲倦，抑郁

2、注意力不集中

3、眼睛干涩

4、食欲不振

5、精神不佳

二、当失眠冒头的时候，你要做好两件事

1、睡前喝一杯牛奶

从小家长都会在我们睡前让我们喝一杯牛奶，我们却一直不知道为什么，现在我们知道了是因为牛奶中有两种催眠的物质，在睡前喝一杯牛奶不仅会给我们的身体补充养分，还会促进我们进入深眠。

2、坚持运动

如果我们每天不动，窝在家里，到晚上的时候精神很容易处于兴奋的状态。而白天坚持运动，在晚上的时候身体会有疲惫感，这时候我们就会比较容易进入睡眠。

三、赶走失眠，可以来一杯“助眠茶”

当一个人被失眠所困扰的时候，他会选择用药物来帮助自己，但是我们都知道是药三分毒，所以我们可以选择一个科学养生的方法来帮助我们。通过翻阅李时珍的经典著作《本草纲目》可以知道：酸枣仁、莲子、茯苓、桑叶等食材有助于帮助我们进入睡眠，缓解神经紧张，我们每天取一些拿来泡一泡，这也是老中医常说的助眠小食方，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

被失眠所困扰是我们都不想面对的，所以我们每天可以选择喝一杯助眠茶，通过精心熬制，依据科学的配比，制成成品小茶包，我们只要拿来泡一下，方便又养生。

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结语：半夜总是惊醒？这是失眠的症状，注意3个失眠原因，做好两件事情。一天忙碌下来我们都想拥有一个良好的睡眠，不仅是今天的良好安慰，更是为了美好的明天所补充精力，如果我们长时间失眠，就会对我们的精神和身体都造成很大的伤害，所以我们晚上在困的时候就要赶紧睡觉，不要想着再等一等，并且每天坚持多运动，养成一个良好的习惯，才能拥有一个健康的身体。