人经常不能入睡，白天做事也没有精神，如何才能解决快速入睡呢？

经常失眠不能入睡的人很多，我出门常听到有人说，我常失眠不能入睡的话。如果一个人有常失眠，不能入睡，真是一个很麻烦事。如果有长期的失眠，对身体是极大的伤害。人会消瘦，精神不震，面色难看，容面是变老，血压也会变高和低。时常可现头晕眼花，全身无力。

遇到失眠，有没有，不打针，不吃药，能解决呢？

打针和吃药，实际不是治病的可用方法，越用药就会越来越加重，药会麻醉神经，对身体相当不好。如果不吃药‘失眠应怎么办才好呢。

我今天就给大家分享一个，不打针，不吃药，又不伤身体，对身体有帮助的，一个简单适用，人人都可以做到的方法。实际就是心理治疗，失眠最主要的是身心过乱，杂念太多，或睡觉时间不规则造成的。一是要先解决每天在11点前睡，二是睡时要自然，全身放松，就象全身没有骨头一样，一小点都不要用力和用意，去掉心里意识，想到平时特别想睡觉的时候的那种意识状态，样都不想。最关键的是调整好呼吸，只注意呼气（就是出气），忘记吸气。好象只是轻微的出气，没有吸气。这样心里什么都不会想。注意呼气能忘掉意识，注意吸气就会提生意识。有意识就会使人失眠，无法入睡。闭着眼时看眉心前面的一遍白忙忙的，只要注意，不要用力意，看眼睛前面或头脑里面，就会忘掉所有的任何事。

很快你就慢慢入睡了，注意意识好象气往外出，也好象没有了呼吸一样，身体好象往外扩大一样，不是用力，只是想着是这样。这样意识就会下降，好象停止呼吸一样，这样全身自然就会放松。全身放松就没有骨头一样软无力，只有这样就会快速入睡。

要点：一只意识到呼气，忘掉吸气。二是眼晴闭着看眼晴前面的的白忙忙的一遍，有的可看得到图像。三是好象全身没有骨一样软无力，四是不要用意和力，什么都不想，只注意看眉心前30公分以处的景区，如果有亮点。尽量看那亮点慢慢变大，亮点变大后，就象看彩色电视一样，有黑白或彩色风景图案。