深入浅出聊聊抑郁症
#健康大V创造营#
谈起抑郁症,我们并不会陌生,无论是“知名演员克服抑郁症”的新闻,还是身边的朋友患上抑郁症而陷入消极,好像抑郁症与我们的生活“密不可分”。也经常有人为此困扰,疑惑自己时常出现的心情低落是否会发展为抑郁症。
与正常情绪变化相比,抑郁症等导致的病理性情绪变化更持久,程度更严重,并影响患者的工作、学习和生活,不经治疗一般难以缓解。
抑郁症-临床表现
抑郁症被心理学家称为人类的“精神感冒”,具有轻易性和普遍性
抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一组精神障碍,并有相应的思维和行为改变。临床表现主要包括核心症状、心理症候群、躯体症候群。
1. 核心症状
其核心症状分为三个,分别是情绪低落、兴趣缺乏、兴趣丧失。情绪低落,表现为患者自觉情绪低沉、苦恼忧伤,情绪的基调是低沉灰暗的。心情不好,郁郁寡欢,高兴不起来。
兴趣缺乏,表现在病人对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣,如文娱、体育、业余爱好等。典型者对任何事物的好坏都缺乏兴趣,离群索居,不愿见人。
兴趣丧失,是说病人无法从生活中体验到乐趣,又称快感缺失。
2. 心理症候群
心理症候群表现为焦虑(经常是抑郁症的主要症状之一)、自责自罪、认知症状(主要是注意力和记忆力的下降、对各种事物均作出悲观的解释,将周围一切都看成灰色的灯……)
3. 躯体症候群
躯体症候群表现为睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多;有人表现为食欲降低或体重明显减轻、性欲减退等。晨重暮轻(情绪在晨间加重,病人清晨一睁眼就为一天担忧,不能自我。在下午和晚间有所减轻),有时还会出现胸闷、心跳加快、尿频、出汗等。
抑郁症-药物
抗抑郁药物需长期服用
心理治疗与药物治疗均是临床上治疗抑郁症的常用手段,但心理治疗对抑郁症患者的帮助是有限的,对于轻度的抑郁症也许单纯的心理治疗可以解决,但是中、重度的抑郁症肯定需要药物治疗。
提醒抑郁症患者:
1.切莫自己使用抗抑郁药物。
2.切莫随意停药,建议做好长期服药,甚至终身服用的准备。
抑郁症复发风险很高,患者不坚持服药是抑郁症复发的主要原因之一。在专业医生的指导下,服用抗抑郁药的副作用是可控的,患者不需要过分担心。
抑郁症-缓解方法
1. 自己要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。
如访友聊天,野餐、文娱活动等。或者做一些帮助他人的事情,这样既帮助了别人,也帮助了自己。
2. 要经常锻炼。
步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,提高精力。
3. 患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
4. 找出自己的优缺点并记录,不要苛求自己。
要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
5. 寻找专业人士帮助。
及时寻找专业的帮助,例如找心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
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