怎么延缓绝经

虽然绝经是一个自然的生理现象，但是绝经后女人衰老的速度将会加快，这是很多女性都不愿面对的。那么平常怎么做才能推迟绝经期而延缓衰老呢？适量补充雌激素 体内雌激素低下，会导致更年期提前到来，所以，对于想要延迟更年期的女性朋友来说，不妨在平时多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等，可以补充雌激素，从而延迟更年期的到来。

保持好心情 保持好心情是延迟更年期到来的关键。女性容易生气会老得比较快，生活中也不难发现，脾气不好的女性看上去要比心态好的女性老好几岁。所以经常保持良好的心情，学会自我调节是延缓衰老的一个很重要的因素。

坚持体育锻炼 一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类运动、散步、太极拳、跳舞、气功等，从而增强体质，增强抗病御病能力。

保持性生活和谐 性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性

腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在；相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的作用。营养充足 在饮食上注意多摄入优质的蛋白质和胶原蛋白，多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉和牛奶。经常吃富含蛋白质、各类维生素、Omega-3 脂肪酸的食物，比如蛋类、豆类、乳类、蔬菜水果、亚麻籽等，其中亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，可推迟更年期，还可预防乳腺癌、子宫癌。

徐荣辉 / 文