心理专家来支招：落榜战友今后的路该怎么走

来源：中国军网综合 作者：王志松、洪庆任 责任编辑：杨红

今年军队院校统一招生考试近日已“揭榜”，部分战友金榜题名，也有相当一部分战友陷入了“榜上无名”的苦恼。解放军第92医院心理专家告诉落榜战友：跨过落榜坎，军旅路更宽！请关注今日《解放军报》的报道——

初见火箭军某部上等兵小周，感觉小伙子很精干，但他一开口，就把在场的心理专家“雷”到了——

“‘军官梦’是我当兵的梦想，现在破灭了，今后的路该怎么走？”小周说着，掏出一个本子，只见上面用潦草的字迹重复写着“一次次落榜，一次次心伤，对不起自己，无脸见爹娘……”

小周告诉心理专家，两年前，他经历过一次落榜。“看到同学们都拿着一本、二本，甚至重点大学的录取通知书，当时心都碎了。在家里消沉了一段时间，我拒绝了父母为我联系学校复读的建议，报名参军了……”小周直言不讳地表示，自己到部队就是奔着“考军校”来的。

为“考军校”投身军营的小周确实很努力，训练刻苦，工作积极，用自己的实际行动赢得了领导和身边战友的肯定。“因为有目标，我感到浑身都是劲，可前几天查询成绩，没过分数线，我又落榜了，现在感觉自己像泄了气的皮球一样，心理压力很大，连电话都不敢给家里打，怕他们问我考得怎么样。”小周还说，为了让他安心备考，连队给他创造条件，班里战友也分担了许多工作，这次没有考好，感觉特对不起他们。

连队干部介绍说，小周表现一直都很优秀，得知自己无缘军校后，情绪上有一些波动，常常会一个人坐在房间里发呆，训练也经常走神，如果不及时进行心理疏导，很容易引发一系列心理问题。

“每年军校考试‘揭榜’时，像小周这样因落榜而引发情绪波动，甚至产生心理问题的战友并非个例。”心理专家、解放军第92医院精神心理科主任袁水平介绍说，若不及时调整、平衡心理，就会出现情绪抑郁、焦虑、自卑、意志消沉、无心工作等状况，甚至出现明显的心理障碍，早期的疏导和自我调适非常关键。为此，袁主任为军校落榜的战友开出了“三味药”——

一是正视现实，主动降低“期望值”。从心理学的角度来讲，每个人都有幻想心态，积极的幻想通常叫做“理想”，是在正确的世界观指导下产生的。这种幻想能够鼓舞人的斗志，推动人去努力学习和工作。但当现实的结果与自己的期望存在差距时，人们往往无法立即从美好的意境中走出来，感到非常痛苦，甚至不知所措。心理学上所讲的“期望值”其实就是人们对所确定的目标能否实现主观上的估计。目标定得越高，期望值就越高，遭遇失败后的失落感就越强烈。因此，不要把期望值凝固化，而要及时从失败的阴影中走出来，重新确立新的目标，在新的奋斗中收获快乐。

二是适当宣泄，找到情绪“灭火器”。心情郁闷时，你最想干什么？许多战友都会说：“好想找个人聊聊。”从心理学上来说，情绪低落时，找到合理的宣泄渠道是最有效的改善方法。想哭就大哭一场，想说就把心里话全说出来，这样，内心的压抑、不满和隐痛就得到了释放，达到了心理上的平衡。落榜者心理压力是由情绪紧张波动造成的，因而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。比如，可以找身边战友、领导或者亲人倾诉一下自己的苦闷，寻求他们的支持和理解。

三是积极暗示，大声喊出“我能行”。“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？”世界上固然有一帆风顺的“幸运儿”，但更多的是历经多次失败的奋斗者。爱迪生有一句名言：“失败也是我需要的，它和成功一样对我有价值。”失败是一种强刺激，它并不总是坏事，也无须过于苦恼。在遭遇失败挫折时，要学会对自己进行积极的心理暗示，可以尝试每天从睁眼就对自己说“我今天的心情很不错”“完成训练任务，我没有问题”。还可以把一些励志名言贴在醒目的位置，或者抄录在笔记本上，使自己振作起来，从而有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的态度去面对落榜。