如何才能克服拖延症？

网上说“当代青年的三大绝症”是：熬夜、脱发，拖延症。

熬夜、脱发，其实都是因为年轻人生活不规律，重要的是熬夜造成的。而拖延症则是一个老生常谈的问题，它是社会的一种普遍现象。

为什么想做的事一直没做？为什么你的任务总是无法按时完成？为什么总有人嫌弃你的工作效率不高？幕后元凶都是拖延症。

每个人都存在不同程度的拖延,但并非所有的拖延行为都称之为拖延症。拖延症是指那些自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

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在日常生活中，拖延症无处不在。

大三的学生小丽，在老师布置了一项作业后想：反正还有半个月呢，最后三天弄就来得及。然后提心吊胆地在这半个月里逛街、淘宝、玩游戏。

马上要交作业了，小丽在图书馆坐了半小时，突然被明星公布恋情的消息吸引，接着就开始刷微博、看八卦，时光全荒废在了这些上面，也没心思做作业了。

结果最后作业也没做，玩也没玩好，还时时刻刻带着荒废时光的负罪感。

很多的大学生都是在小丽这样的学习状态中度过了自己的大学时光。

本该勤奋用功的年龄，却选择了安逸，从此改变了自己的人生方向。

小郭是一名设计师，他对文案很感兴趣，所以，在业余时间给自己报了班。

在课程开始时，他每周末都去上课，老师布置的作业也认真完成。但随着课程难度的逐渐增加，小郭做作业的速度开始慢下来，逐渐开始拖延，以后更是给自己找各种借口不去上课。

就这样，一个学期下来，小郭的作业很多都没有完成，写作能力也没有提高。

小郭的经历大多数的职场年轻人都曾经历过。

打破不了自己的舒适区，只能错失成长的机会。

曾有一档电视节目中，主持人跟踪采访了一个有拖延症的女人，镜头下她的生活是这样的：已经一年时间没打开冰箱冷冻层，明知道里面的肉已经变质，还是不想清理；好不容易兑换的超市积分，没来得及用就过期了；车居然开到没油了……

听起来多糟心啊，可她宁愿忍受也不愿去改正。

主持人帮她算了一笔账，发现拖延症的代价真的很昂贵，除了浪费金钱还浪费精力。

一屋不扫何以扫天下？拖延症让你陷入压力和焦虑之中，妨碍你的成长，成为你前进路上的拦路虎。

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为什么会有拖延症？它是如何产生的？

拖延是自我调节失败的典型表现，焦虑、抑郁、低自尊、完美主义心理等，都是产生拖延的因素。

但造成拖延症的主要原因却是客观环境和主观心理两个方面。具体的表现是：

1、要做之事，不喜欢。对要做的事不喜欢，心里没有认同感，不积极，能拖就拖，往往导致事情不能按时完成。

除了不喜欢做的，还有喜欢做的事，但有很多时候，担心事情结果不好，在做事情之前犹豫不决，过度准备，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。

3、利益不足，缺动力。天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。许多事情都是一个“利”字在里面，许多人因利而做，没有利就没有动力，导致事情久拖不完。

4、悲观情绪，不积极。做事情绪化，对人不对事，与他人情绪对抗，消极怠工，导致事情不能如期完成。

5、惯性拖延，不改变。有些拖延已经形成了人的惯性，无论出于什么状况，不管大事小事，简单复杂，遇事必拖，这其实也是人类懒惰的天性使然。

《大战拖延症》中经典语录：拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。人最大的敌人不是别人，而是自己和时间。一秒钟不碍事，一分钟不碍事，甚至一个小时、一天、一个星期、一个月....都不碍事，然而日积月累，水滴石穿，慢慢地，就在自己也不知道的情况下，成了一个面目全非的人。

世上还有比“潜移默化”更叫人后脊发冷的词么？

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如何对付拖延症，怎样才能摆脱拖延症？

不管是主观因素还是客观因素，人拖延的最重要的原因就是找不到努力的方向，太过迷茫。如果我们能认清了内心的迷茫，就有了行动的动力。

所以，对付和彻底摆脱拖延症重要而且是简单有效的原则就是：直面内心，即刻行动！

想想是什么让自己变的不舒服，停止前进？只有明白了自己的思想，了解了内心的挣扎抵抗，认清了内心的迷茫，才能找到走下去的路。

一件看上去无论多复杂的事，只要开始做了，就会变得越来越容易。所以，最好的开始时机就是“现在”。

即刻行动包含三个法则：现在就开始，把“未完成”变成“已完成”，用于修正自我。

现在就开始，指当你准备去做一件事，没必要像发射火箭那样做到万无一失，更没有必要非得前思后想，左顾右盼，一直准备，只有立即行动，在做的过程中，你的思路才会更清晰，做的事才会更符合实际，也就会更接近成功。

像开车那样，确定目的地以后先开上路，然后再慢慢摸索熟练，经过大量的弯道或者颠簸的道路，你会发现距离目的地越来越近了。

在开始以后，要把“未完成”变成“已完成”，才能彻底摆脱拖延症。

如果你着手开始后，认为离最终目标还远，感觉“未完成”，就容易产生懈怠，但如果你把每一个小的目标实现都当做已完成，这样你的才能、影响力和成就感都会慢慢培养起来。

还是以开车为例，上路以后，把每一次的拐弯、过桥都做成完成式，心里就会越来越放松，信心也会大增。

有的人说，领导交给我任务，我也即刻行动，没有拖延，但是出错了，遭到领导的批评，就开始惧怕了，此后的工作就不积极，从而造成了拖延。此刻，你要做的就是勇于自我修正。

很多人不是不想改进，而是有些舍不得之前付出的努力，这时该怎么办呢？

方向远比努力重要。方向错了，停止便是进步。

自我修正也是这样，需要有推倒重来的勇气，而不是因为留恋已经付出的努力而将错就错。

生命是在一次次的突围中再生的，成长也是在一次次的磨练中得到的。要做的一定要做，只有即刻行动，就离成功越来越近。

所以，不管怎样，只要开始就好，“现在”就是最好的时机。

作者：怡静，情感领域写作者，愿用文字鼓舞励志同伴，记述生活的美好。