睡前在床头多放一物，失眠的“老对手”，镇静安神，常吃睡得越香

失眠，又称“睡眠障碍”，是当代年轻人生活中一种常见的失眠症，其症状是入睡困难，睡眠质量差，非常容易醒来，早起，多做梦，疲倦或缺乏意识，现在让我们来了解一下失眠，希望这些能对你有所帮助！失眠的因素是什么？

1.心理原因

心理因素是导致失眠的主要原因之一，因为人很容易受到外界事物的影响，特别是对心理相对敏感的人来说，无论情绪是在怀旧、悲伤、烦恼、焦虑、抑郁、疼痛，还是兴奋，都很容易引起失眠，另外，如果家庭负担过大，或者心理压力过大，也会引起失眠。

2.身体原因

身体不适易导致失眠，如类风湿性关节炎、心肺疾病、退行性脑病、甲亢、哮喘、胃肠道疾病等，可引起一定的不适，导致入睡困难、浅睡或失眠，此外，患有精神分裂症、情绪性精神病、神经症等，也会引起失眠。

失眠有什么危害？

1.影响大脑的创造性思维

人类大脑必须有足够的睡眠来清晰地思考和敏感地作出反应，如果自身的大脑器官长时间不能得到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力，你会发现自己工作越来越注意力不集中。

2.对青少年生长发育的影响

现代研究表明，青少年的生长发育除了与遗传、日常补充的营养、运动等因素有关外，还与身体分泌的生长素有关。生长素是脑部分泌的一种生长激素，能促进青少年骨骼、肌肉和器官的发育，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年想要发育良好，长的高，睡眠质量必须良好。

3.影响皮肤健康

我们的皮肤之所以柔软有光泽，是因为皮肤是依靠皮下组织的毛细血管来提供足够营养的，长期睡眠不足会导致皮肤毛细血管营养供给停滞，血液循环受到阻碍，皮肤细胞营养不足，从而影响皮肤代谢。另外，皮肤老化会使皮肤颜色变暗，特别是黑眼圈，容易产生皱纹。

有哪些办法可以改善失眠的问题？

1.补充营养

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

2.睡前不吃刺激性食物

睡前注意不要吃刺激大脑或有提醒作用的东西，如可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶、吸烟等，容易导致失眠。通常多吃水果、蔬菜、纤维食品和富含血清素的食物，因为血清素可以控制我们的睡眠、情绪和食欲，建议患者多吃富含血清素的香蕉、香蕉皮提取物、粗粮、全麦面包、鱼等。