明明很困，但总是凌晨三四点醒来，就睡不着了，说明哪些问题？

在夜里睡觉的时候，很多人会面临这样的情况，明明很困，但总是在凌晨三四点的时候醒来，随后就再也睡不着了，对于一些人来说，或许都习惯了这种失眠，但是，对于刚刚出现这个异常的人来说，则会感觉到是一种折磨，这个异常的出现，说明哪些问题呢？很多人或许并不清楚，希望你能提前了解、获得健康，不能大意了。

在中医看来，经脉的运行需要结合时间，如今我们是按照24小时进行规划时间，但是在以前是按照12个时辰，时辰不同，对于身体保健也不同，凌晨三四点，属于两个经脉运动时间，从一点到三点是肝经运行时间，三点到五点则是肺经运行时间，这个时候醒来，需要考虑是不是这个两个部位处于失衡状态下，而这样的异常，也是目前很多人不得不面对的，折射出这两个部位不健康，出现了病变，例如肺经上的异常，需要考虑是不是肺火旺盛。

夜里睡不着，这个异常情况如果出现在女性身上，需要考虑是不是面临更年期，女性到了更年期，情绪方面会更加急躁，神经方面会出现失常，自主神经功能处于紊乱状态下，会导致她们入睡困难，容易惊醒，醒来后很难再睡着，甚至有些女性会面临彻夜难眠。

既然说到情绪方面异常，在如今社会，有一个不得不面对的情况需要重视，那就是抑郁症，对于很多人来说，会面临抑郁困扰，有些人通过检测，发现自己是中度抑郁，甚至是重度抑郁，如果有这方面趋势，会导致人们神经调节出现了错乱，将会面临睡眠质量变差，夜里容易醒来。

有过这方面不适的人会形容，睡得好好的，突然感觉到呼吸困难，喘气费力，这样的异常，是因为心脏供血能力不足，血液、氧气逐渐减少，折射到心肌方面，会发现心肌代谢处于能力不足状态下，这种缺血情况，会影响到呼吸，呼吸急促让人一下子醒来。

同样关于气血方面，有一个问题需要关注，那就是气血不足，健康的身体需要充足的气血进行滋补，但是当面临贫血，气血匮乏，会造成气血不能濡养身体，在睡眠中，会面临醒来就睡不着情况，尤其是一些年轻人，期望减肥成功，在饮食时总是这个不吃、那个不吃，出现了营养不良，导致这个结果更加明显。

除此之外，还需要考虑是不是身体褪黑素处于分泌不足状态下，褪黑素减少，会导致人们睡眠质量下降，在晚上睡觉时，导致身体代谢出现问题，容易醒来，就再也睡不着了。

养成有规律作息，能够避免这个问题的出现，避免熬夜，做到早睡早起。不建议在睡觉前吃东西，夜宵最好要禁止，以免吃进身体的食物，在消化过程中会导致神经处于兴奋状态下。心理负担大的人，要学会释放自己的情绪，不要一直憋着，总是闷闷不乐，对身体也是不利的，促使问题加重。

总是在凌晨三四点醒来，就睡不着了，往往和这些原因有关，不能大意，早点缓解，让睡眠更好，睡眠质量更高，才能护理好身体。