因总是徘徊不定产生抑郁症，从三点进行改变，不纠结，减轻抑郁

我们有时候习惯一种居安思危的心理状态，因为居安思危可以让自己提前做好准备，可以让自己能够很安静去做一件事，每一件事的来临之际，就是自己已经准备好的状态。我们每一刻的状态，都是自己最好的状态。

但是现实是在很多情况下，我们无法做到严格要求自己，很多情况下基本是三天打鱼两天晒网。自己也很想改变这样的状况，但就是很难改变，于是就产生了种种的理由和借口，殊不知，每一次的借口和理由都会让自己继续沉沦下去，从而产生一种颓废感。

一位来访者就是这样的状态。来访者说自己经常因为推诿，对很多事情总是能不干就不干，最后让自己处于一种疲惫奔命的状态，自己也是很讨厌自己的。有时候突然被打了鸡血，但是很快又回归原来的状态了。自己总是处于挣扎中，在挣扎中不断徘徊，在挣扎中偶尔前进。也许自己就是这样的命运安排，无论在做什么，都会处于挣扎之中。所以后来的来访者因为总是徘徊，抑郁了。

对于很多抑郁的人来说，自己的心力基本被掏空，自己不知道可以做些什么来改变目前的状况，但是内心还是对未来保有一颗积极向上的热情。所以就会来寻找咨询师的帮助和调整，咨询师就会站在来访者的角度去进行心理疏导和心理帮助。

对于来访者因为总是徘徊而产生的抑郁症状，咨询师从以下三个方面来帮助来访者：

第一点：建立强大的自我暗示，自己可以突破目前的困境。人在做一件事的时候，是需要勇气的，也是需要魄力的，在勇气和魄力之间，需要对自我的认同和自我的积极探索。关键需要找到支撑自己的一项动力。当这项动力持续存在，那么就会支撑自己向前走。比如给自己设定一个小目标：今年去国外旅游一趟。但是自己没有多少积蓄，那么多挣点钱就是目前所要干的事，自己的内在觉醒就起来了。

第二点：着手行动，解决当前问题。人总是被当前的问题所困惑，那么面对当前的问题，需要做到的是及时去解决，及时去操作，不要把当前的问题留到第二天，因为留到第二天，夜晚睡觉的时候就会发酵，而这种发酵就会影响到自己的情绪，就会让自己陷于各种纠结之中。所以对于问题的出现，要做到及时处理。比如说答应别人做一份PPT给对方，那么就在今天给完成了，这样心结也就完成了，晚上睡觉期间可以睡得安稳。

第三点：每日留点时间自省。古人有云：一日三省，也就是要经常反省自己的所作所为。当我们每天养成自省的习惯，那么就会去思考自己的行为和自己的想法，当自己哪一点没有做好，那么就想要如何去改变，如何去改正。最重要的是让自己内心平静，一个人的内心平静，就会在很多事情的处理上，轻松应对。那么对于徘徊的事情也就不纠结了。

在徘徊中，在纠结中，往往是因为对于某一件事没有抓住，不知道接下来应该怎么做？不知道接下来自己的路会通向何方？也不知道自己的选择到底是对还是错，于是敏感性会提高，那么个人就会思前想后，在这样的挣扎过程中，抑郁的可能性就会增加。

抑郁，其实不要过分去担忧它，忽视它的存在，而把主要的心力放在当前的事情上，处理当前遇到的困惑和矛盾，那么很多事情迎刃而解。

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