医生都说焦虑症、强迫症难治愈！但，我却用这个方法康复了

焦虑症、强迫症，从形式上大致可分为两种，一种是思维的焦虑、强迫，一种是行为上的焦虑性强迫反应。行为强迫有时也是思维强迫的外在转化。

今天我们主要聊一聊焦虑性思维强迫，也就是人们常说的焦虑性强迫思维。

强迫思维非常狡猾。它会悄无声息的扰乱你的生活。

心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书上讲过这样一段话：你有过那些不愉快的经历在你脑海里一遍遍回放的感觉吗？你有那种努力不去在意它，但是那些事情就像个影子一样无时无刻的缠绕着你的感觉吗？

你一直忘不掉它，它像个影子一样时时刻刻跟着你。像一个无法摆脱的漩涡，你越是努力挣扎，却发现自己陷得越深。你感觉你的一生都要给自己的强迫症搭进去了。那些美好的日子，幸福的回忆都离你远去。因为你一直被这些糟糕的事情所控制，你的心情很糟，你明明已经很努力了，但是努力却救不了你。

当然，有时你也会乐观的想“也许明天就会好了”，你晚上带着这种美好的期待入睡，然而第二天早上，短暂的清醒后这件事情又找上了你，又缠绕着你一整天。你知道，这一天又泡汤了，你又陷入了与自己的思想斗争中。思维强迫症，大脑不能像平常那样正常的过滤一些想法。一些事情一直在脑海里时时刻刻提醒你，你忘不了它们。

《战胜强迫症》书中讲到：虽然，强迫思维如此的狡猾，但是，也不是完全没有办法摆脱它，关键是你是否找对了方法。很多强迫的朋友，一直在很努力的去学习心理学理论和强迫方面的知识，但是真正做起来的时候，发现那些大道理在强迫面前会变得苍白无力。

包括很多人熟悉的森田疗法，知道了应该带着症状去生活，应该为所当为。但就是为所当为这4个字，要真正掌握它，也不是一件容易的事情。

那么，如何能实际有效的做好为所当为，顺其自然呢？“观息法”就是这样一种能让我们专注当下，做到顺其自然，为所当为的实际方法。

观息法和森田疗法的理念一样，也提倡“顺其自然，为所当为”。通过专注呼吸的训练，进而培养平等心。随着平等心的增长，在生活中就能逐渐做到，当出现强迫思维的时候，不评判，不纠缠，保持平等心，带着这些强迫的症状去生活，坚持一段时间之后，通过这样正向实践，给予大脑积极的信号，步入良性循环，让自己摆脱思维和症状的束缚，重新唤起生活的自信。