鬼压床是怎么回事？出现时，如何唤醒自己？今天就给大家科普一下

日常生活中，你是否有过这样的经历：睡觉时，突然醒来，但是发现自己就像是被钉在床上一样，动弹不了，没有办法说话，甚至无法睁开眼睛。很多人都感觉胸口有东西似乎在上面压着，恐慌的不得了，好不容易醒来，就好像死里逃生一样，浑身大汗。其实这种情况，在民间被称之为是“鬼压床”。难道真的是被鬼压的动不了吗？鬼压床是怎么回事？出现时，如何唤醒自己？今天就给大家科普一下！

■鬼压床是什么情况？感觉自己动弹不了？

日常生活中，的确是有些人相信这个世界上有鬼的存在；但其实鬼压床并非是什么鬼压着了，它是睡眠出现了麻痹问题而引起的。当你进入到深度睡眠时，感觉自己醒来了，甚至能够感觉到周围的声音和事物，但是就是睁不开眼、动弹不了，甚至还可能会伴随有意识，有的人意识已经在开始活动，但是这只是大脑是清醒的，然而肌肉却似乎还没有接收到信号，需要过一会才能够恢复正常。时间长度大约在几十秒或是几分钟不等，也是因人而异。

之所以会出现“鬼压床”这种情况，可能是跟睡眠缺乏有一定的关联，像是经常作息紊乱、长期熬夜、睡姿不正确等等；像是睡觉时就把双手放到胸口，身体很容易会受到压迫，这样就可能会容易出现“鬼压床”的情况；又或是睡前吃了某些东西，也可能会受到一定的影响。尤其是精神压力过大的朋友，还有一些睡前看恐怖小说或是电视剧、电影的朋友。

当＂鬼压床＂出现时，并不是特别的可怕，而最为可怕的是很容易让自己陷入到无限的恐慌当中，这就很容易让人产生幻觉，你越是挣扎，越是无法醒来，对于身心健康是十分不利的。当出现＂鬼压床＂时，我们该如何让自己醒来呢？

■鬼压床来临，我们该如何唤醒自己？

当“鬼压床”到来时，我们不妨快速转动一下眼球，进行圆周运动，随后试着眨眨眼睛，试着收缩一下嘴巴周围的肌肉，当肌肉张力慢慢出现时，下一步可以尝试慢慢移动手指或是脖子、腿部等部位，注意力集中试着动弹一下，这样做或许可能会让肌肉活动起来；也可以尝试通过呼吸或是咳嗽来让自己醒来，这些行为都能够在睡眠中有意识的进行调节。

当遇到“鬼压床”时，千万不要恐慌，一定要放松，不要恐惧焦躁，要让自己知道是能够醒来的，当你情绪和心态放松之后，往往会醒来的更快。倘若你越是恐慌，越是挣扎，那么它就像是沼泽地一样，越陷越深。

生活中，想要预防“鬼压床”的出现，那么在睡前就需要注意一些事情，比如不要带着过度紧张、焦虑的情绪睡觉，也不要胡思乱想，不然很容易让大脑处于兴奋的状态，很容易引起失眠问题。另外鬼压床经常会出现在仰着睡这个睡姿上，所以平时大家尽可能采用右侧卧的睡姿，睡觉时间也需要把握好，不可过短也不可过长，避免影响到身体正常的生物钟，从而影响到正常的作息规律。

​结语：日常生活中，睡眠对我们而言是十分重要的，毕竟我们一生当中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。一旦出现了“鬼压床”这种情况，还请及时缓解，之后做好相关的预防工作即可，问题并不是很大；倘若这种情况经常频繁出现，那么还是去医院找医生就诊检查一下比较好。