失眠的滋味谁有谁知道，妙招教你快速摆脱失眠！

失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

长期失眠会造成白天头昏、精神不振、疲劳、乏力，严重影响其社会功能和工作、社交能力，对人体的危害有：

1、伴发躯体疾病的几率较高，约20%-70%；

2、导致发育迟滞及抵抗力低，处于亚健康状态。

3、易诱发精神系统疾病；

4、增高自杀率，易伴发躁狂、烦躁不安、抑郁情绪、焦虑情绪；

5、导致社会资源大量浪费。

今天给大家介绍中医是如何治疗失眠的

温胆汤：半夏(汤洗七次)、竹茹、枳实(麸炒，去瓤)各60g，陈皮90g，甘草(炙)30g，茯苓45g。上锉为散。每服12g，水一盏半，加生姜五片，大枣一枚，煎七分，去滓，食前服。

主治

胆郁痰扰证。胆怯易惊，头眩心悸，心烦不眠，夜多异梦；或呕恶呃逆，眩晕，癫痫。苔白腻，脉弦滑。

酸枣仁汤：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，内诸药，煮取三升，分温三服。主治：肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。

自制药酒：酸枣仁40克 龙眼肉60克西洋参40克 五味子40克大红枣60克 枸杞子60克甘草30 克 肉桂30克冰糖250克。五斤40度白酒泡一个月，喝一半后再加二斤白酒到喝完。服用方法：每天睡前喝一小杯（15克），让你于两分钟之内进入深层睡眠。面部红润精神好，此酒还有补血、补气、补心、补肾之功效。

穴位按摩如何治疗失眠

1.点揉四神聪

位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。

3.点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等。

4.按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

另外失眠的人日常生活要注意了。

第一点保证乐观的生活态度。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，自我调节，自我暗示，可玩一些放松的活动也可反复计数等等，有时稍一放松反而能够加快这个入睡。

第二点科学生活规律的建立，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠时间，那么养成良好的睡眠卫生习惯，比如说保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激人的，避免睡觉前喝茶、喝咖啡、饮酒等等。

第三点创造有利于入睡的条件反射机制，比如说睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等等，白天适度地进行体育锻炼，有助于晚上的入睡，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻以外，应该避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意以及这个睡眠时间。