为什么我会患上焦虑症、强迫症？十年，我终于找到答案了

焦虑症、强迫症的根源：

人为什么会得焦虑症、强迫症？心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，其根源是不健康的心理模式造成的，简单来说，唯有改变这种习性的心理（敏感、多虑、多疑、执着、完美主义等特质），强迫症才能彻底治愈。任何一种有效的焦虑症、强迫症的治疗方法都应该着重这一点。

焦虑症、强迫症顽固的原因：

多数的焦虑、强迫念头或行为，患者是能意识到不合理的，但为何焦虑症、强迫症患者却又无法控制地“想”或“重复行为”呢？这正是问题的关键。很多焦虑症、强迫症患者认为只要消除了这个担忧或那个疑问，问题就解决了，但这只是一种表象，即便解决了这个问题甲，接下来还会遇到问题乙、丙、丁，强迫的模式没有改变，还会反复的投射在不同的对象上，这也是强迫症顽固的原因。很多强迫症的治疗方法更多注重于强迫的表象问题上，没有追溯其根源，导致难以治愈。

对焦虑症、强迫症“说教”是不管用的：

简单来说，强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，只有改变强迫的习性思维，安住当下，胡思乱想、妄想就会停止，如此，强迫的观念、行为自然就会消除。

李宏夫在《战胜强迫症》书中如是说：当强迫思维或念头产生时，若你去和它理论、说教，结果只会陷入无尽的强迫与反强迫的纠缠中而无法自拔。对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”的道理，如此才是根本的疗愈之道。所以，如果能做到顺其自然，强迫症自会痊愈。

治愈焦虑症、强迫症的最大障碍：

做到“顺其自然”，焦虑症、强迫症自会痊愈，很多强迫症患者都知道这个道理，也了解到森田疗法的核心思想“顺其自然”是治疗强迫症最有效的方法，但却不知道如何才能真正做到“顺其自然”。

解决做到顺其自然难操作的问题：

亦止法“亦是如此”是焦虑症、强迫症的治疗方法，做到了森田疗法“顺其自然”的核心思想，并将“亦是如此”实操练习真正融入实践，当强迫症状出现时，能够很容易做到“顺其自然”，让强迫思维、行为自动停止，解决了做到顺其自然难操作的问题。

做到顺其自然的方法亦止法：

亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。“亦是如此”通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。

亦止法旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断强迫思维和行为，回归当下，进而改变强迫的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。

亦止法具体操作步骤：摘选《战胜强迫症》一书

当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，即所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，凡是引起当下注意的，就对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。

操练亦止法的原则：

1、此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么，没有目的心，只是停留在当下的状况中，与当下同在。

2、对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。

3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成口号。

6、不带任何分别心和效果心做练习。

要想做到顺其自然，摆脱焦虑症、强迫症，需身体力行，只要你身体力行做这个练习，一定会感知到做到顺其自然其实并不难！