强迫症自救手册2.0（建议收藏）
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
很多人一开始并非强迫症，只是有一些强迫倾向而已，但因为自身性格的完美主义导致自己总是幻想内心不能有一点点瑕疵。
长此以往，越抗拒强迫症越严重，甚至有时候还会因为“反强迫”而痛不欲生。
打破这个“魔咒”的方式就是理解和接纳自己，带着症状去面对真正的生活，去解决学习、工作或人际关系里的问题。
02很多患者当看到无数康复者告诉他们走出强迫症需要接纳，可是马上很多人就陷入文字游戏中，更有甚者认为症状如此痛苦，我凭什么接纳啊。
这些人一开始看到方法很妙，尝试了一下也不错的确会减轻痛苦，但一个问题接踵而至，那就是接纳并不能让这些人彻底没有强迫。
更有甚者，非但用方法没好转，而且更严重了，陷入对方法的执着，因为他们害怕自己哪个地方没有理解，或者认为自己没有理解接纳的真正含义，于是反复看理论，久而久之就成为了“理论强迫症”。
这里我想说一点，人家很多方法让你接纳不是告诉你接纳了，症状就没有了，而是你面对症状只能接纳！
痊愈是什么，痊愈不是什么都不怕，什么都没有了，而是放弃了完美的苛求的心态，我们学会了顺其自然，那么怕来了就去了，就如我们快乐来了也就去一样，根本不会有持续的心理冲突。
03没有灵丹妙药一部分强迫症患者依赖他人已成习惯，他们总希望吃颗药或者听几句话就能彻底康复。
我劝解这部分人早点打消这个念头，冰冻三尺非一日之寒，强迫症并非一两天养成，所以康复自然也不可能通过吃几片药或听几句话就能好。
04全心全意投入生活生活并非良药，但如果一个人脱离了生活肯定会生病。
正所谓森田疗法中“带着症状去生活”，就是告诉你无论症状多么痛苦，全不管了，我只生活去，时间久了，你就会发现哪怕有症状，你一样可以和正常人一样该干嘛干嘛。
去生活的本质——追求快乐和自己想要的生活，承担生活中的责任，久而久之一切就自然而然回到正轨了。
05不把自己当病人，也不把症状当症状几乎好多心理疾病都是“不是病的病”。
如果你把自己当作病人，时间久了你就成为病人了，如果你像正常人一样的生活，哪怕你不正常，久而久之也就慢慢正常了。
06你需要多一些勇气强迫症的根源就是——担心害怕。
没得病之前，你可以逃避一些恐惧的事物，但既然已经成为了强迫症了，你也逃不掉了。
与其被症状搞的痛苦不堪，倒不如破罐子破摔，直面痛苦和恐惧，也许当你这样做了，一切都变得不一样了。
人活着勇气是非常重要的。
07忘记我的建议看到这里，你会觉得我说的很有道理，但千万别沉浸在我的道理中，看完直接生活就好。
反复研究我说的，其实也是一种理论强迫。
最后想说：强迫到底是什么？
强迫也许什么都不是，你觉得它是病，它就是病，如果你彻底无条件接纳了，它也不是病。
正所谓：本来无一物，何处惹尘埃呢？
文章作者：老K
老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）
培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等