气大伤身：常见的4类疾病，或许是气出来的

人有感情，就容易产生情绪。生活中有喜怒哀乐，生气自然也是难免的。

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们常说的老话儿：“病由心生”。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。

而在中医当中，《黄帝内经》又记载道：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。

那么生气到底有多伤身？

美国一科学家为了研究出心理状态对健康的影响，设计了一个简单的实验：首先把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，然后再收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。

结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

心理影响健康，这一结论在另一项研究中也有所体现。丹麦一项从2000年开始，历时11年，涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

俗话说“气大伤身”， 可见，生气给身体带来的伤害是全方位的。

生气时候，身体器官会发生这些变化：

1.大脑充血

生气时， 大量血液涌向大脑，脑血管压力增加。此时血液中含有毒素最多、氧气最少，长时间保持这样的状态会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老。

2.免疫系统罢工6小时

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而成的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，导致身体抵抗力下降。

3.心脏血流增加1倍

生气会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。生气时大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。

4.生气时肺泡不断扩张

情绪激动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象。这时候肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

5.引发肠胃功能紊乱

经常听人说“气饱了”， 这是因为，生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少， 蠕动减慢，弄得人吃不下饭。

人们常说“气大伤身”，人每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤。经常生气，可能会气出这些病：

1.乳腺增生

情绪不稳、容易生气会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高。久而久之，女性就会出现乳房胀痛、乳腺增生。

2.内分泌紊乱

经常生气会使甲状腺功能失调，甲状腺分泌激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当人感觉生气后热血沸腾，就是甲状腺受到了刺激，长此以往极易发生甲亢。

3.胃溃疡

研究发现，生气使人体内分泌系统功能紊乱，强烈及持续的交感-肾上腺髓质系统兴奋使腹腔内血管持续收缩，导致腹腔内脏器官缺血，胃粘膜糜烂、溃疡、出血。

4.心律失常

如前所述，人在生气时心肌缺氧，心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，极易出现心律不齐、心悸等症状。一项最新的研究显示，生气所引发的心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以更为致命。

生气是一种十分强烈的负面情绪。事实上，气大不仅伤身，生气时人的情绪处于失常状态，若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。因此生气时不要随意做决定，更不要做以下几件事：

首先是喝酒。研究指出，负面情绪可改变神经内分泌，进而影响血液中的胆固醇等生化指标的代谢。生气、激动可破坏机体内平衡环境，导致机体免疫力降低，影响肾上腺素的正常分泌而伤害肝脏，影响肝脏的正常代谢。因而习惯“借酒浇愁”的人患酒精性脂肪肝的可能性较高。

其次是把情绪带给其他人。把自己的快乐分享给他人，会收获两倍的快乐。但把愤怒传递给他人却并不会减少自己的愤怒。相反，向周围的人宣泄自己的情绪有可能会说出伤人且不能收回的话，并且会让这件事在心头挥之不去。早前的研究也表明，发泄怒火时不仅会增加愤怒情绪，也更有可能会让人在将来作出攻击性的行为。

最后是入睡。神经学杂志上的一项研究表明，带着生气的情绪睡觉，会加重负面情绪。这项研究发现，睡眠能够增强记忆，尤其是情感方面的记忆。因此生气之后倒头睡觉只会使情绪会恢复的更慢。

生气是一种敌意和愤怒的心态， 是当主观愿望与客观现实相悖时产生的一种消极情绪。俗话说：心病要用心药医。那么， 为了自己的身心健康， 就要学会控制自己， 尽量做到不生气或少生气。所谓人生不如意之事十之八九，常想一二。既然不如意的事经常会有，那么生气少一点，自然开心多一点。

参考文献：

[1]温贻芳. 社会心理因素与非酒精性脂肪肝的关系[J].中国健康心理学杂志，2018，04：565-568.

[2]吕斌. 生气的八大后果[J].家庭护士，2006，25：32-33.

[3]生气与过劳是诱发心脏病发作主因[J].基础医学与临床，2018，03：293.

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