男性每周和朋友喝酒，有益身心健康？11万人研究给出答案

最近有一篇标题为《英国研究：男性每周至少要和朋友聚会喝两次酒，有益身心健康》的文章在各个群里刷屏了，而转发这篇文章的几乎都是男性，并且会@老婆或者女朋友。

这篇文章是这么说的：美国媒体报道，来自英国牛津大学的最新研究显示，男性每周至少要和朋友喝两次酒，才能保证身心健康。同时文章还给出了一些英文词汇，比如“Alcohol”、“Functional Benefits”、“Modest”，让人觉得很专业，很可信。
多少男人为了和哥们出去喝酒，要编出N种理由向对象或老婆汇报，这下好了，这个新研究让男人们挺直了腰杆，聚会喝酒终于有名正言顺的理由。

这篇文章究竟说得有没有道理呢？其实，它既有点道理，又很有误导性。

“有点道理”的原因

“有益身心健康”这句话，我们要分开来看：身体健康和心理健康。

其实面对聚会喝酒，并非喝酒才能有益身心健康。据杭州市第七人民医院精神疾病早期干预科副主任医师王奕權表示，聚会能够让人进行有效的沟通，这对抑郁的预防很有好处。男人们在聚会时跟女人一样，吐槽一下工作或生活、聊聊八卦等，这样一来对男性的心理健康起着很关键的作用，毕竟人一周有1-2次的有效沟通有助于疏导情绪，尤其是一些不良情绪。

那么男性聚会就一定要喝酒吗？当然不是啦！

王奕權医生从心理学的角度分析，建议男性在聚会时可以多进行户外运动，而不是一味聚会喝酒。因为户外运动能够让每个人参与其中，并能让人尽可能从逆境、不良情绪中走出来。
虽然跟朋友聚会防抑郁有效，但是聚会喝酒不如一起去运动，运动不仅分泌让人感到快乐的多巴胺，还能顺便锻炼身体。

为什么说它“很有误导性”？

“适量喝酒，有益健康”这句话，是毫无根据的。根据现有的研究表明，无论喝多少酒都会对身体造成伤害。
·世卫组织将酒精定为致癌物

在很多人的认知里，都认为适量喝酒是有益健康的，正所谓小喝怡情。殊不知适量喝酒既对身体没好处，反而还会致癌。2017年，美国临床肿瘤学会已经明确指出，酒精是重要的致癌因素。除此之外，世界卫生组织在2012年早就把酒精定为致癌物，且列入1类致癌物中。

·饮酒无论多少，都会增加癌症风险

早在2004年，就有意大利学者发表另一项数据分析，汇总了过去30多年发表的喝酒与肿瘤等14种疾病，以及受伤情况的流行病学调查，涉及的总人数超过了11.6万人。

而根据喝酒量与心血管疾病的关系研究结果发现，与不喝酒的人相比，每天喝20g酒精的人冠心病的发生率低，大约20%。然而这是“适量喝酒”唯一降低的疾病发生率。因为在其他疾病中，哪怕是每天喝酒量很低，也会导致很多种疾病的风险增加，比如喉咽癌增加43%、肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%、口腔癌和咽癌的风险增加82%、乳腺癌增加25%，原发性高血压增加 43%、结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果人处于长期喝酒量大的状态，就更加增加这些疾病发生的风险。

除此之外，据世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)对全球证据进行了全面系统的回顾分析发现，喝酒是导致咽喉癌、乳腺、男性结直肠癌、口腔癌以及食道癌的病因之一。值得一提的是，酒精也被认为是女性肝癌和结直肠癌风险增加的一个可能原因。

·一直被误解的“适量”

人们所理解的“适量”喝酒源于《中国居民膳食指南》的明确建议。《中国居民膳食指南》建议成年男性每天喝酒的酒精量不超过25g，成年女性喝酒的酒精量不超过15g，而孕妇、儿童以及青少年应忌酒。其实膳食指南提出的喝酒建议是为了劝诫存在过度喝酒行为的人，提醒他们每天饮酒不要过量，而对于原本不喝酒的人来说，最好是滴酒不沾，并非“适量”了就安全了。

总而言之，跟朋友聚会很好，但就不要喝酒了，毕竟喝酒多多少少对健康有影响。如果避免不了要喝酒，切勿贪杯！

参考资料：

[1].《男性每周和朋友喝两次酒才能保证健康？ 真相在这里》.浙江在线.2017-12-03

[2].云无心. 适量饮酒真的有益健康吗?[J]. 安全与健康, 2014(2):53-53.

[3]. van’t Veer P, Kampman E: Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective. Washington, DC, World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research, 2007.

[4].LoConte NK,et al. Alcohol and Cancer: A Statement of the American Society of Clinical Oncology.J Clin Oncol. 2018 Jan 1;36(1):83-93.

[5]. 中国营养学会. 《中国居民膳食指南》（2011年全新修订）

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