比“有病”更可怕的是，总怀疑自己“有病”

一个心理咨询匠对生活的感悟，喜欢的可以关注我！

阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······

文/老K生活中有这样一类人，他们痛苦的不光是身体疾病，还有心理的。比如每次去医院就焦虑的不得了，身体有一点不舒服就怀疑自己得了重病。上网、看电视等只要关于疾病类的内容就先往自己身上套，成天因为这些而痛苦不已，好像任何疾病都和自己有关。之前我自己就有疑病症倾向，我上网看到眼珠泛黄和肝有很大的问题，于是我天天照镜子观察自己的眼睛，久而久之越看越不对，自己就更加相信是否肝有问题，很奇怪，每当我观察肝的时候就会觉得不舒服，这可能就是暗示的力量。我就找了个机会跑到医院做了个血常规，医生看了之后发现也没问题说我就是太紧张了。但我就是不信，后来又做b超等花了不少钱，但还是没发现问题。为了证明自己病得不轻，他开始拼命查阅医学资料，反复寻医又越来越不相信医生，折腾得自己越来越痛苦，后来就患上了疑病症。其实有疑病倾向的人并不在少数，最近的新冠病毒爆发，很多人一直怀疑自己是否得了新型肺炎。
他们明确自己没有流行病学史（从未到过湖北疫区，也从未接触湖北疫区过来的人员），同时我也很注意个人防护，尽量减少了不必要的出门，从21号下午开始只要出门就一直戴口罩，外出归来勤洗手，就算这样还是担心的要死。

有时候想一下相比真的得病，这样天天惶惶不安也许更可怕。那么究竟是为何这些人总是不可避免的恐惧得病事实呢？

从心理学的角度来看，一个人过度担心患病，其实也是过度关注自我导致。哲学家罗素有一句名言：幸福的获得，在很大程度上来源于消除了对自我的关注。这里给大家讲一个心理学家森田正马的故事，森田从小体弱多病，有明显的神经质症状，12岁时还尿床，16岁以后时常头疼、心跳快、容易疲劳，还有其他神经衰弱症状，中学时曾患肠伤寒病，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，老是对自己的健康担心。后来上了大学后，还是需要按时服药，不过吃药的效果不是很明显，最终一次偶然父母因为忙于农活忘记给小森田寄钱，最后森田正马认为父母不管自己了，气急之下药也不吃觉也不睡，没日没夜学习，结果却出乎意料：考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟不治自愈。从心理学角度来看，小森田之所以走出疑病症的痛苦在于他从过度自我关注而转变为最终“放弃了治疗”，这种放弃导致了心理能量的转换，从内倾转向外倾，使能量的释放有了途径。

那么如何走出这种痛苦呢？1、修炼稳定的情绪其实说到底，疑病症最让人痛苦的不是真正的身体不舒服，而是心理上的痛苦。当遇到负面的不确定性时，我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪，将会进一步导致生活的失控。很多人都曾跟我抱怨：控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落，然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。其实，问题刚好就隐藏在这段文字里：对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。假如你能平静如实的观察自己正在发生的那股情绪，“抽离”的看着它，就像是看着另一个人的情绪。那么，你的情绪问题就会解决大半。只要当你这样做了，你就慢慢可以做到接纳情绪了。2、顺其自然、为所当为这一点和上述很像，这是森田疗法中的名言，也是我上述故事的主角，森田正马从病人走向精神病专家的领悟。其实所有的情绪我们不该否定，而是如实的接纳，在这个过程中接纳还不行，改变一个问题需要有行动，这个时候我们做什么呢？很简单，该干嘛干嘛就好，只要不自我对抗和跟随疑病念头而做各种不合理的行为就好。3、运动运动不仅会帮助我们改善大脑的神经递质。还会帮我们强身健体，这对于疑病症患者产生对身体的自信非常有效。4、感觉心理压力大的时候，及时和家人朋友倾诉沟通倾诉对缓解负面情绪对自己的影响非常重要。这个时候如果条件可以你可以和父母亲友讲一讲，倘若他们不理解你也可以寻找专业的心理咨询师求助。总之不要一个人憋着就好。最后想和大家分享我自己的一个感悟，一个人爱自己并非对自我过度关注。在《论自恋·导论》一书中，弗洛伊德写道：“当力比多的自我贯注超过一定量时，对自恋的超越便成为必需......欲阻止患病，最后的手段便是开始爱；若不能爱，挫折必导致患病”。他引用了德国诗人海涅的诗：

疾病无疑是创造背后所有推动力的最终因子。
籍由创造，我得以复原；
籍由创造，我变得健康。

文章作者：老K

老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）

培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等