康复期患者如何进行心理调理

康复期患者如何进行心理调理

此次病毒性肺炎爆发，让很多人见识到传染病的恐怖，甚至造成恐慌，产生很多负面、消极、偏激、焦躁、孤独的情绪，乃至出现很多异常的行为，如抢购食品、药品、传播还没有确定的信息等等。

随着国家和全民力量的介入，研究和治疗的深入，我们对病毒的认识逐步深入，不再像最开始那么恐慌与无助了，越来越多的人康复出院了。

局势越来越明朗，但我们还是不能大意，仍需继续做好防护，促进身体的完全康复，才能更好回归正常的生活生产。

与此同时，我们也要加强心理康复。

首先，我们可以通过电话、微信、互联网等途径，多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理疏导，行动上相互支持。

其次，学会释放不良的情绪，回归到现实生活之中。

此次肺炎爆发，每一个人都经历了许多，每一个人的压力巨大无比，许多人心理活动十分复杂，甚至情绪低落、悲观绝望，乃至惊慌失措、惶惶不可终日。

阳光总在风雨后，疫情降级、病人康复出院了，如果还沉溺于这种情绪状态中，往往会影响机体的抵抗力。

当出现焦虑或同情疲劳时，请不要再继续关注疫情，把手机放下半天，及时向家人、好友、医护人员倾诉自己的痛苦与烦闷，释放内心中的有害情绪，回到自己的生活中去。

第三，进行放松训练。

人在紧张状态下，可对机体产生各种不利的影响。

所以，在康复期，除了身体机能的恢复之外，也要发挥主观能动性，进行情绪放松训练。

通过这种身心的放松，调节神经内分泌活动，这样可以使心率减慢，呼吸深而缓，血压下降与耗氧量减少，大脑也因此而得到休息。

这样可以有效地缓解紧张，有利于人体能量的积累和机体的康复。