如何喝茶最健康？喝茶的两大诀窍，聪明人都会选择“记住”

喝茶是一种爱好，喝茶是一种习惯，品茶是一种情怀，爱茶是一种心情。闲暇时光，三五好友，茶水共融，一件不错的事情；经常喝茶，对于身体有哪些实质性好处？品茶之余聊聊茶饮，有些小事儿需要大家适当知晓。

经常喝茶，有哪些好处？

• 最实在的好处—让您变得更爱喝水：

“白开水”是一种朴实无华的物质，味道相对寡淡，所以很多人并不爱饮用；水中投茶，丰富了水的味道，增添了清香味道和诱人的颜色，从而就能增加每日的饮水量，促进身体代谢，维持健康体温，预防便秘、长痘等由于干燥诱发的问题。

• 内在好处—闲情雅致，让您变得更加开心：

“饮茶”一事，大多数人将其当成一种“闲暇爱好”，平常研究研究茶道，能让人变得更加开心，从而就能促进“心理健康”。

• 表观好处—让您的口气变得更加清新：

茶饮本清香，无论您是冲泡饮用还是干嚼茶叶，都可以助您形成清新的口气，有助于增进您和朋友亲人之间的融洽情感。

• 用喝茶代替饮酒、吸烟等不健康习惯，有助于身体健康：

喝茶是一种健康的“业余习惯”，和吸烟、喝酒以及打牌等不健康习惯相比，喝茶可能增加饮水量、增加营养素的摄入量，促进身体健康；同时饮茶还能让人变得开心，增强人与人之间的情感，促进心理健康；一种可以让人全面健康的习惯，为何不去推崇。

除了这些以外，喝茶还可以摄入一定量的营养物质，比如说茶多酚、茶红素、叶绿素等植物活性物质，抛开营养物质的剂量来看，经常摄入这些营养物质有助于增强身体的免疫能力，增强身体的抗氧化性，同时也有益于心脑血管健康。

健康“喝茶”，这样作为会更健康：

• 茶饮的“浓度”值得注意，“淡茶”更健康：

相比之下，浓茶比淡茶中含有较多的鞣酸、茶碱等刺激胃肠的物质，而淡茶中含量较少，不会给胃肠消化系统增添太大的负担；另外，浓茶的口感比较苦涩；两方面共同考虑，茶色淡青的“清淡茶饮”更加健康。

• 饮茶时间要关注，饭后饮用更适合：

从身体角度和现实生活角度来考虑，建议大家在饭后一小时左右饮茶，避免由于空腹饮茶对胃肠增加刺激、甚至增加胃酸等问题的发生风险。

除了这些以外，饮茶时还要关注水温，泡茶之水不必太烫，饮水温度更需适中，一般来说，接近于体温的茶饮更加健康，不会对机体产生刺激和伤害，最高饮水温度不建议超过65摄氏度。

喝茶不注意这个小问题，容易增加致病隐患！尤其中老年人要注意：

其实，这个问题就是“喝太烫的茶”，这是很多人存在的一个“错误做法”，特别针对一些老年人；然而经常饮用烫水（茶），就会增加食道炎、甚至食道癌的发生风险，加重损伤食道粘膜，需要注意。

喝茶，一种靠谱行为，更是一件健康的事情；业余生活中可以经常饮用。靠谱+健康饮用，愿您汲取养分和精华。

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