产科医生告诫：新妈妈在月子里想要少受罪，注意这四点受益一生

关于坐月子，一直流传着很多方法与习俗，而当中许多错误的说法可谓是害人不浅啊……

其实吧，俗称的坐月子，就是指产后6周左右，医学上叫产褥期。

解放以前的理解农村中就认为产后坐月子的时间为一个月，产后休息满1个月就是全部恢复了，妇女就要参加体力劳动。

现代医学教科书明确规定：产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

规规条条没有那么多注意这4点就好了

1.产后抑郁不是闹着玩的，得多留心

宝宝出生后，相信大家更多的是围着Ta旋转，因此就很容易忽略了新妈。

而产后抑郁这事儿，听着远，实则离你我都很近，妈妈也要学会开导自己，释放压力。

另外家人们在照顾宝宝的同时得多观察新妈的情绪和心理变化，在她忙不过来的时候帮个忙，在她不小心犯错的时候也别责怪她，适时给与她照顾与指导。

2.东西都可以吃的，饮食均衡就好

讲真，产后的饮食并没有过多的禁忌。

除了不能生吃肉类与鸡蛋，，蔬菜啊、水果啊、鱼虾啊都可以吃，最建议的是参考新妈口味，各类食物均衡搭配，吃爱吃就好。

3.上厕所、洗澡的时候，让家人帮个忙

对于自然分娩的妈妈来说，膀胱受分娩过程的影响，有可能会发生膀胱麻木的情况，感觉不到尿意，可以让家人帮忙提醒一两个小时就去小解一次。

对于剖腹产的妈妈来说，身上仍有伤口，洗澡，上厕所较为困难，自己独自完成可能会弄到伤口，让家人们搭把手比较好。

4.睡眠还是得保障

月子期间，妈妈的睡眠很重要，睡好就休息好，恢复得更快。

所以，像换尿布，哄睡这些可以适当让家人帮忙，让自己多争取点时间休息。

都21世纪了麻烦科学坐月子

! 觉得热就通风，不要捂着

就算刚生完小孩，妈妈们也和大家一样的，热就开空调风扇，闷就开窗通风，室内温度维持在26~27℃是最佳的。

! 别(被逼)躺尸，适当的活动很必要

月子期间只躺只坐的话，下肢容易血栓，严重的话会导致血管堵塞。

之前报道的一个新闻：坐月子遭遇肺栓塞二胎妈妈产后7天猝死家中

坐月子期间患上肺栓塞是非常危险的，死亡率高达70%，从发病到死亡往往只有几分钟，可谓是猝不及防。

而久坐不动就是导致产后肺栓塞的一个重要的原因，所以只要身体没有感觉不适，多走动不仅能预防这个沉默的杀手而且更有助于身体恢复。

!产后要及时收紧肚皮

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。