最近总觉得胸闷气紧，测体温又不高，但总是感觉不舒服，怎么办？

这些表现，既有焦虑，又有疑病的特点。出现焦虑的时候，除了心理上体验到这种不愉快的情绪，一般还会有身体方面的症状。在心血管系统方面，焦虑时会出现心跳加快，血压升高，心悸。大家在坐飞机或坐电梯的时候，突然失重时会觉得心脏有紧缩感或者感觉心都悬起来了，这种体验就类似于焦虑时心血管系统的躯体表现。

心悸是指能够感受到自己心脏的跳动，正常情况下，人是感受不到心脏的跳动，但焦虑严重时会感到心脏怦怦的跳动，似乎要从嗓子眼里蹦出来一样，这种感觉就是心悸。这就是焦虑时的体验。在呼吸系统方面，会出现呼吸频率加快，呼吸变浅，人会觉得气短、胸闷，呼吸不畅，似乎气不够用的。当然，焦虑时消化系统方面也会受到影响，比如出现口干、厌食、恶心、腹痛、有便意等。所以，有人在焦虑恐惧的时候会不想吃饭，或者焦虑严重的时候会感觉反胃或想去厕所等。

有的人咨询了医生，已经告知了没事，但还不放心，依然怀疑自己有病，这就是疑病的表现。对于焦虑处理，我们前面说到的抗焦虑的方法就会有效。比如渐进性放松，腹式呼吸等。对于疑病观念，可以让自己专注，设法投入地做一件事情，比如学习某项技能，看一些喜欢的书或节目，都能减少对自己的这些身体症状的关注。