太聪明才有的毛病脑子总是被强迫运转

每到周日，想到明天就要开始上班，心里就会出现“啊～怎么会这样～明天不想上班～”或是反复检查自己的工作报告，就怕有什么漏掉了。但是无论检查多少次，都还是觉得不满意，检查到凌晨2点，才决定去睡觉，但躺在床上又觉得睡不着，总想着是不是还有哪些地方有问题⋯⋯
在会议上说了一句蠢话，虽然在同事们笑完之后，就没人提起这件事了，但脑中还是不断播送当时的画面，并觉得自己又蠢、又差劲，同事们一定都讨厌自己，认为自己在这家公司要做不下去了。

我不想思考，但大脑一直叫我思考

我们都听过强迫症，也或许知道强迫症的症状，会一直洗手洗到破皮流血，一直确认天然气有没有关、其他事情都没办法做，一直把写好的字擦掉再重写一次、擦到纸都破了，或是重复任何在意、害怕的事情。但我们可能会忽略大脑中那些强迫思考的症状，一直去想一些未来的事情、负面的事情，而且停不下来的症状。

在脑中的强迫症，不会真的占据你生活的大部分时间，但却会让你的大部分时间都在焦虑、恐惧、担心，或是其他负面情绪中打转。

比如，当自己身旁的车子都在超车、飙速的时候，你心里突然闪过一个念头，“如果我现在突然切入隔壁车道，会怎么样？我会飞出去，他们会撞得稀巴烂” ，虽然你知道这是不对的，但还是没办法克制自己产生这样的想法，而且对于有这样想法的自己十分鄙视。

在上班前夕对于明天的工作非常焦虑、紧张，跟一个人谈恋爱的时候总担心对方出轨、或自己选的这个人不是真爱；明明去过医院检查，却还是会因为小小的一点不舒服就非常紧张，认为自己一定是得了重大疾病，只要做错一件事情，就会觉得自己是罪恶的、别人都讨厌自己。

上述这些都是强迫思考的例子，就像总觉得手洗不干净一样，在大脑中的强迫思考是自己没办法控制的，明明就知道这样不对，但不去想，就会觉得更焦虑、更紧张，只好让自己一直处在这种状态当中。

当我发现强迫思考的时候，该怎么停下来

当发现自己出现强迫思考的时候，这时候要告诉自己，“不这样想也会没事”要反过来强迫自己不要做原本想做的是、改做其他的事情，或是换不同的角度想。

比如当自己开始焦虑明天上班的报告时，就告诉自己“不会怎么样的”，然后准时睡觉，这时候会有焦虑、不安的情绪是正常的，但这些情绪会有一个高峰期，高峰期过了、情绪自然减退之后，发现报告即使没有检查到凌晨2点，也不会产生什么可怕的后果，渐渐的就能摆脱这样的焦虑状况。

而在焦虑情绪出现的时候，可以把自己脑中的想法写下来，检查自己的焦虑程度，并在旁边用不同颜色的笔，写上相反的想法。比如自己写了“我觉得他不那么爱我”，可以写上“我觉得他超爱我”，或是写了“我觉得我的心脏最近不太好”，可以写上“我觉得我的心脏很强壮”，然后告诉自己，正面的那边才是真的，借由这样的练习，慢慢转变自己的想法。