为何年龄越大，越难睡得着？有啥“锦囊妙计”，能有效摆脱失眠？

睡眠这件事对健康的影响是非常大的，占据了我们一生中将近三分之一的时间。在日常生活中，相信大家会发现一个奇怪的现象：自己不上学或不上班的时候，恨不得睡个天荒地老的，但是父母或爷爷奶奶却总是睡不着。一个是觉不够睡，一个是较越来越少，为什么中老年人的睡眠质量会越来越差呢？睡眠浅，还经常容易早醒，长期如此，对健康有何影响？有什么法子能改善吗？看完后记得转告家里的长辈。

为什么中老年人睡眠质量越来越差？

自然是有一定的年龄原因的，年龄越大，负责调解睡眠的能力也会下降，体内分泌的一种物质会越来越少，就会影响到睡眠，睡眠也是脑部的一种活动表现，随着年龄增长，神经细胞会减少，睡眠也会因此减少。

跟身体健康状况也有关系，人到中老年，或多或少的都会出现一些健康问题，比如代谢方面的，体内血糖水平过高或是肾不是很健康的人，人在睡觉时就容易频繁的起夜和口渴，进而就会影响到睡眠质量。

跟自身的心理也有关系，中老年人退休之后，和社会接触变少了，人年龄大了，思虑的也会多，晚上睡觉就容易翻来覆去的睡不着的，甚至有部分中老年人还会对睡眠产生一种“恐惧感”，可能是独居，身边没有家人的陪伴，容易胡思乱想，会抗拒睡眠。

睡眠时间是不宜过长也不宜过短的，中老年人若是长期睡眠质量差、睡眠不足，记忆力会下降，容易健忘，而长此以往，可能忘记的会更多，对健康很不利；经常睡不着，消化也会受到影响，消化能力本就已经在减弱了，这样一来，可能还会增加出现其他隐患的几率。

想要改善睡眠质量，建议中老年人要注意调整饮食，睡前可以适当喝一小杯温热的牛奶，补充蛋白质，也能起到一定的安神助眠的效果，牛奶中还有钙质，对身体也好；或者喝一小杯蜂蜜水，也有助入睡，还能促进消化。

晚饭后半小时左右可以外出散散步，呼吸新鲜空气，同时也促进消化、促进血液循环，运动过后，身体负担轻了、也会产生疲劳感，晚上睡觉可能会更容易。

睡前一段时间还可以泡个脚，舒筋活血，同时可以按揉脚部的脚底前三分之一处，也能促进睡眠，平时没事时还可以按揉手掌心，自然握拳时中指指向的地方，是能帮你泻心火、平稳情绪的，也有助提高睡眠质量。

综上所述，中老年人睡眠变浅、睡眠质量越来越差，或许与以上这些原因相关，长期下去，对身体健康是很不好的，有必要及时调整，不妨从上述三方面入手调理，不用多久，睡眠质量或能得到明显提高，让你一觉安心睡到大天亮！