我有莫名的焦虑症状，从“三个方面”进行调整，焦虑情绪得到缓解

现代人有一个特点，就是无缘无故产生焦虑感，而且这种焦虑感是无中生有的，就是在内心深处突然冒出来了，想要避开都不行。这种焦虑感让自己对生活、对工作、对人生产生否定感。我们总想把这股莫名的焦虑感消除掉，但就是消除不掉，容易根深蒂固。

在心理学中，焦虑感是一个讨论比较多的名词，在临床上也是比较多见的。有焦虑感的人身心难受，总是对未知感到一种恐惧，也不清楚自己接下来会做什么。一种焦虑感总是在自己的身体上游走，想要赶走，也赶不走。

其实每一种焦虑感来自于自己曾经内心的一种缺失，每个人都会有自己的想法，也会有自己的见解。当这个现实世界跟自己的想法有不同的时候，那么就是自己焦虑的开始。通俗说就是内心不定。内心不安定，就容易诱发焦虑情绪。

来访者是一个很典型的焦虑症患者，他内心世界总是焦躁不安，也不知道自己到底能够干什么？就是无所事事焦虑。一种焦虑的情绪弥散着他的全身，给人的感觉都是感到紧张的。一个人的从容是需要修炼的，但是一个人的紧张总是容易体现出来，让我们感同身受。

焦虑症患者会担心这里做不好，那里做不好。还有这件事没有安排，那件事没有安排，总是被很多事情所牵挂。这种牵挂本身会给来访者带来焦躁不安的心情。那么对于来访者来说，如何去缓解这种焦虑症状呢？

首先：避免紧张。一个人的紧张跟自己的性格、家庭环境等因素有关，如果一个人面对陌生人产生紧张感，那么就会局促不安，就会手足无措。所以需要去消除这种紧张感，一种紧张感的发生，会伴随着焦虑情绪的出现。消除紧张感，可以让自己在公众场合学会表达，学会分享，学会传递。

其次：专注一段时间做一件事。人在专注做自己喜欢做的事，就会情绪高，就会很自信，因为自己掌握，因为自己熟悉。如果面对一件比较困难的事，那么就会显得焦躁，就想怎么把它做好。所以需要修炼自己可以完全放轻松去完成一件事。在专注做这件事的时候，人的整个精神状态是放松的，就不会紧张。人一旦不紧张了，那么也就不焦虑了。

其三：接受适度的焦虑。每个人产生焦虑感了，就是在给自己一个提醒，在提醒自己有压力了，需要减压了。但是人在保持适度焦虑的情况下，会发挥更好。因为在适度焦虑的环境下，自己的注意力和集中度会变高，在做一些事情上会格外用心，成功率非常高。所以当自己焦虑了，得要学会分辨是重度焦虑还是适度焦虑。适度焦虑对人的发展具有积极意义。

​焦虑的人生就是在焦虑情感中渡过；安逸的人生就是在自己心平气和中渡过。每一种活法，没有对错，但是有质量之分。不要因为焦虑感而让自己变得颓废，也不要因为焦虑感而让自己变得消极。和焦虑感共舞，去用自己积极正能量的心态去迎接它、战胜它。

我们每个人都会有焦虑感，对于当前没有解决的事，总是产生莫名的焦虑。但是这种莫名的焦虑来自于自身的需求没有得到满足。所以需要自己不断努力、不断进取，去挖掘自己的人生意义积极点。当找到自己的人生意义积极点，那么焦虑感也会很轻松看待了。

岁月如梭，时光流逝。不要把自己最美好的岁月都放在焦虑中，而是去思考如何让自己的生活过得更加美好，如何能够凭借自己的能力去让这个社会过得更好一点。