抑郁康复后，花费一万元看心理医生，总结出这4点很有帮助
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
文/老K
笔者从2015到2020年间已经参加心理分析至少一百多次，期间从最初60元每次的咨询到现在300元每次的咨询，看着资费一点点在涨，不过我也有很多收获。
比如在抑郁期间，咨询对我的帮助是巨大的，除了我和心理医生长期的谈论痛苦外，还有很多诸如提供我一些短期的心理支持技术。
在此我给大家总结看心理医生的几个重要起效因子：
01咨访关系
咨询关系是最强大的“疗效因子”。
研究显示，有效治疗的40%的效果，来自好的治疗关系。
不管哪个流派都是如此，提供一个良好的关系非常重要，在临床上有时候有个奇怪的现象，新咨询师比老咨询师对来访者的帮助还大。
其实新咨询师知道自己的能力和资历都不深，所以对待来访者特别真诚有礼，所以有时候反而比一些老咨询师给来访者带来的帮助还大。
跟咨询师的关系起疗愈作用的原理是：
在来访者内心，新的关系取代了旧的关系。
比如你有一个严厉的父亲，你会把他内化到你的心理结构中，
形成一个内在的跟他的关系，这个关系让你有各种“不舒服”。
然后你去见咨询师，
ta跟你的父亲是完全不同的人，ta跟你的关系慢慢被你内化，
把原来的关系稀释或取代，“不舒服”也就减少了。
02宣泄精神分析发展的早期，宣泄是主要的治疗手段。
来访者因为情绪压抑导致自己心理失衡，所以宣泄会帮助你解除内心压抑的痛苦。
不过宣泄的基础还是要有一个良好的咨访关系支撑，如果和任何人宣泄就能帮助来访者，那来访者自己也可以找人宣泄，咨询师和来访者工作在于提供给来访者一个安全可靠接纳的环境支撑，从这个角度来说心理医生还可以叫做专业的倾听者。
很多人找咨询师，自己号啕大哭了一番后，咨询师基本没说话，但是来访者自己满足的离开了，就是这个道理。
03暴露
比如一个来访者特别害怕领导和上司，其实某种程度ta是恐惧权威，由于早年家中父性角色非常严厉导致ta从小忌惮那些有权威的人。
情景重现就是在咨询过程中让ta重新回到过去的情景中，但是当下的情景和过去已然不同，这样就可以修复过去情景对ta的影响，慢慢也就好了。
这一点类似因果解释，原理上部分类似于佛教对业力和因缘的解释。
基本看心理医生中最重要的几个治愈因子就是以上这些，如果你还觉得哪些对你有帮助，欢迎你也可以留言分享给大家！
文章作者：老K
老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）
培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等