女生一旦患上“微笑抑郁症”，90％都会有3个特征，快来看你有没有

在现在这个快节奏的日子中，无形的压力困扰着每个人，尤其是女生，更是情绪多变，很容易出现悲观的气息和不好的情绪，从而产生轻度抑郁症。而这种症状的女生在外表言谈举止都是很正常的，甚至看起来还很快乐，但其实在她们的内心，是极其悲观和痛苦的，所以这种也被称为“微笑抑郁症”。

石家庄长江心理医院指出：女生一旦患上“微笑抑郁症”，90%会有3个特征，不妨自测一下！

1.表面展现的很乐观

对于每一个人来讲，开朗乐观的心态还是显得尤为重要，但很多时候有些人慢慢喜欢将自己的真实感受隐藏，有了微笑抑郁症之后，很多患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑，但是当用微笑来隐藏低落的情绪时,它不再是内心喜悦的自然流露,而是变成了一种防御机制,变成了对内心的掩饰和证明。微笑一边掩饰着内心的悲伤和羞耻感,一边让人在假装一切都好时,感受到真正的自己是丑陋的、无法被人理解的。

2.曾表达出负面情绪却不被“接受”

很多人得了抑郁症却又不知道自己是抑郁症，只是一味的很难过，有时候想找一个人诉说。但是如果曾经在表达了真实的情绪后，得到的是周围人的漠不关心，甚至冷言相对，就会对自己产生怀疑，当自己的痛苦别人不理解，总是当做笑话一眼看待，那么这个时候自己的情绪发不出来，就很容易得抑郁症。

3.很容易被周围人忽视

微笑抑郁的风险在于很难发现，甚至是自己都很难察觉到自己患上抑郁症，他们能依靠自身毅力控制自己的情绪，即使内心呈现极度痛苦的状态，但是表面上也与常人无异，甚至拥有较优秀的社交能力，他们不会让别人看到自己的不快乐，他们把所有孤独和悲伤留给自己，当自己最终再也无法忍受的时候，他们选择以自杀结束自己的痛苦，这时他们的家人和朋友往往是震惊和不相信的。

那么患了微笑抑郁症该怎么办呢？

1.不要让不良情绪转化--及时调节和宣泄不良情绪

2.通过饮食缓解不适--焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物。

3.学点自我安慰和放松的技巧--譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。