5种水果 保护前列腺 上年纪男性可增加食用！

男性对前列腺都不会陌生，特别是上了年纪的男性经常被前列腺疾病所困扰。前列腺疾病与年龄、饮食、压力三者关系较为紧密。男性想要保护好前列腺，不妨通过这些水果调理，同时避免久坐，并增强锻炼。

1、猕猴桃

猕猴桃富含叶酸和维生素A，比如因为长时间用眼流失维生素A较多，就可以通过猕猴桃获得；同时，如果因工作繁重引起的眼睛酸痛、身体疲劳等，通过适量食用猕猴桃，还可以保护前列腺的作用。

2、石榴

前列腺害怕高温，所以要避免久坐、久骑等容易引发前列腺局部温度过高的姿势。石榴有一定消炎作用，因为它含有异黄酮、花青素、多酚、鞣花酸等，可以减少细胞受自由基的损伤。

3、樱桃

增强运动有助促进前列腺周围血液循环，进而将更多血液营养传导至前列腺。樱桃可以促进尿酸排出，缓解关节不适和痛风，本周适量吃点樱桃，既可以缓解关节炎，还可以预防前列腺疾病过早发生。

4、柑橘

男性对比女性多饮食结构上，更偏向蔬果少而肉类多。小番健康提醒，营养长期不均衡容易造成免疫力不增反降，柑橘富含维生素C，有良好的安神镇静、减缓前列腺衰老作用，同时能够促进营养输送至毛囊，减少头屑。因此，经常有头屑者也可以通过柑橘，让营养更顺畅运达毛囊。

5、苹果

前列腺中的前列腺液富含锌元素，而慢性前列腺患者多缺乏锌。苹果富含锌，如果通过增加苹果食用量获得更多锌元素，有助慢性前列腺炎的辅助治疗，同时对前列腺健康的男性，苹果也有预防前列腺病的作用。富含锌的食物还包括芝麻、核桃、花生等。