高血压患者入睡难、易失眠，怎么办？

高血压人群普遍存在失眠困扰。他们的睡眠质量差，醒来的次数更多，睡眠的持续时间也较短。一旦失眠问题持续，会导致一系列问题。因此，对于高血压病患者而言，改善睡眠十分重要。

高血压患者易失眠的原因是什么？

1、情绪影响

高血压属于慢性疾病的一种，在发展过程中带来的负面影响比较明显，而且会引发各种不良症状。很多人由于担心病情而出现了情绪变动的情况，而长时间的情绪明显变化，容易导致心烦意乱，甚至增加身体负担。

2、症状影响

在高血压发展过程中容易有心悸、胸闷头晕等情况出现，而这些不良反应都容易导致人的身体负担加重，甚至出现睡眠质量降低的情况。

3、药物作用

部分高血压药物使用之后，容易干扰人的正常睡眠。而长时间服用这些药物，有可能就会出现睡眠方面的问题。

高血压患者怎么做有助于睡眠？

1、查明原因

如果发现自己经常出现失眠，首先要查明原因，只有查明失眠的原因，才能够让自己采取对应的措施来进行改善。

2、中午小睡

一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。

3、让自己放松

有很多人在睡前，总是情绪波动过大或者是让自己过于紧张焦虑，而情绪都会影响到大脑，让大脑处于兴奋的状态，也就会容易出现失眠的现象，因此在睡前要让自己放松。

4、晚餐宜少

晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。

5、睡前泡脚

睡前用40-50℃温水泡脚，水要没过踝骨，在泡的过程中，盆内水渐凉要不断地向盆内注入热水，使水温保持一定的温度。泡脚要持续三十分钟以上，达到手心微微出汗的程度。泡完脚后，最好用手按摩脚心，这样不仅有助于睡眠，还可以改善末梢神经循环，治疗高血压。

6、睡前少玩

睡晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。