抑郁症康复期间如何调理？应做到这5点来防止复发

抑郁症属于精神类的疾病，给患者的身心健康带来双重打击，严重的患者会出现自杀的想法。患者在康复期间一定调理好心态，及时消除抑郁的情绪。

抑郁症康复期间如何调理？

1、防止受到刺激

抑郁症患者应该调整好心态，空余时间可以多参加娱乐的活动比如打球、下象棋或者练习瑜伽等。也可以约上朋友或者家人一起旅游，及时消除抑郁和焦虑的情绪。生活中要做好保护，防止受到刺激和干扰，要远离让自己生气的人和事。一生中难免会出现各种刺激，应该努力提高自己的承受能力，以顺其自然的态度来接纳一切。

2、保证充足的睡眠

不管工作有多么繁忙，必须要合理的安排工作和生活，多注意休息，冬季做到早睡晚起，晚上10点之前要上床入睡。对于长时间室内工作的人群，每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

3、多结交积极乐观的朋友

几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实，不管做什么事情比较自卑，而且扩大自己缺点，认为自己一事无成，从而加重了抑郁情绪。平时应该多结交一些积极乐观的朋友，多参加一些集体活动或者约上朋友旅旅游。大约半个月的左右就能让负面情绪消退，点燃人们的自信心。

4、调整好饮食

在海鱼海虾等深海鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁药物一般，能减轻焦虑的心理。另外也可以多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜，牡蛎羊肉蘑菇坚果等，也能帮助缓解抑郁不安的情绪。要做好自我调节，避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑，也不能让情绪过于紧张和激动，吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳动。

5、食疗

每天坚持喝一碗枣仁百合汤，把15克生熟杏仁放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后和50克鲜百合放在锅里面煮熟，每天喝一次，具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期抑郁症。

温馨提示

情绪不好时应该放下手头上所有的工作，多进行户外活动或者找朋友聊聊天来缓解心理上的抑郁情绪。另外，冬季也应该适当的晒晒太阳，能促进色氨酸的生成，赶走抑郁的阴影。