焦虑失眠的具体表现有哪些？如何治疗焦虑性失眠？

焦虑性失眠是一种常见的失眠症。失眠的很大一部分属于焦虑性失眠，焦虑失眠的原因也是多种多样的。许多焦虑性失眠是由精神压力和愤怒引起的。

那么焦虑和失眠的具体表现是什么?因为焦虑而无法入睡，导致失眠应该怎么办?

焦虑失眠的具体表现：

1、难以入睡：焦虑性失眠最突出的临床症状是入睡的时间只有1至2小时。患者躺在床上后，他会不由自主地思考一些问题，但他可以证明他无法停止思考，他的思绪越多，他就越兴奋，他就不能尽快入睡。在这种现象持续很长时间后，患者出现夜间失眠，最终形成恶性循环。

2、表面睡眠：经过一点惊动可以醒来，醒来后很难再次入睡。因为很难进入深度睡眠，患者显然会缺乏入睡感，并没有真正入睡。

3、睡眠时间较短：入睡困难且容易醒来会使患者的睡眠时间大大缩短，一般不超过6小时。

如何治疗焦虑和失眠?

1、调整你的个人心态并放松：负面情绪应该知道如何及时调整，焦虑通常会带来心悸、肌肉紧张的生理反应，如身体颤抖。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。放松身体可以通过深呼吸帮助你克服焦虑，帮助你消除紧张感。

2、与更多人互动：每天参加社区活动或慈善活动有利于舒适的心情，也可以告诉别人心理上的焦虑。通过信任，我们可以表达内心的想法，让知己成为你的理解者，帮助你渡过难关远离焦虑。

3、适度的体育锻炼有助于促进良好的睡眠，因为焦虑通常伴随着失眠，失眠会加重人们的焦虑，这个循环只是一种恶性后果。锻炼更能使身心放松，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

石家庄长江心理医院温馨提示：在发生焦虑症失眠的问题后，要尽快的解决，只有合理的方法，才能处理好焦虑失眠的心理问题，心理上的严重程度对于改善疾病是很重要的过程，是患者需要考虑清楚的问题。焦虑失眠在不同时期的影响性完全不一样，既然发生了焦虑和失眠的问题，应该从各个方面来进行处理，毕竟这是非常关键的过程。