总是在半夜三四点醒来，就很难入睡？原因很明确，不妨对照自查

失眠是现在人的一个常态，大部分的年轻人都会有这样的情况，有些人是一直睡不着，而有些人则是会在半夜醒来，经常会在半夜的三四点钟醒来，然后就睡不着了，晚上睡不好，第二天的工作效率会明显的下降，并且整个人的身体状况也会变差，那为什么总会在半夜醒来呢，该如何改善这个问题？

总是在半夜三四点钟醒来，是什么原因引起的？

说到半夜醒来，总会想到更年期的女性，在这个时期的女性，正处于一个绝经期，体内的雌激素量在不断地减少，容易使得内分泌紊乱，影响到神经的运作，出现异常兴奋或者是失落，它是不分时间，所以也容易会在半夜兴奋，使得人体惊醒。

并且在这个时期的女性，还容易出现情绪异常的情况。所以就要注意身体的调节，及时的补充一些雌激素，可以吃点豆制品、蛋类以及蜂王浆，对更年期的女性有很好的帮助，可以缓解失眠的情况。

人在上了年纪之后，睡眠的时间会有明显减少的情况，其实是因为衰老后，体内的褪黑素出现减少的情况，褪黑素对睡眠的影响比较大，只有它充足了，人体睡眠的质量才会有所提高。而老年人因衰老的缘故，各方面的激素都会有所退化，所以容易出现失眠的情况。

半夜是体内肝脏休息的时候，若是频繁在这个时间醒来，我们就要注意一下肝脏的问题了，此时不能得到休息，说明肝脏还处于一个活跃的状态，可能是肝火旺盛的一种表现，这类人群，还会出现口干舌燥，并且平时的情绪也不好控制。

还有可能是肝血不足的一种表现，当肝脏受损，肝血不足时，此时肝脏的修复就会受到困扰，进而就会刺激到身体，使得人体处于一个惊醒的状态，尤其是会在半夜三四点的时候醒来，若是频繁出现，一定要记住去查一下肝脏的问题。

还有酒精的刺激，现在不少的年轻人夜生活都是比较丰富的，经常唱歌、喝酒，回来睡觉就很晚了，而此时体内的究竟还在作用，会刺激到身体，增加夜尿的次数，并且酒精还会刺激大脑，使得人体异常的兴奋，所以也容易出现半夜惊醒的情况，对身体造成一些影响。

可以看出引起半夜惊醒的因素还是比较多的，不管是哪一种因素引起的问题，都要注意查明原因，并针对性地解决。同时在生活中也要注意调理自己的生活习惯，晚上吃的饮食别太刺激，睡觉之前可以泡泡脚，能够舒缓身心，让身体更加的放松，可以促进睡眠的，记得要早一点休息，别熬夜。

拥有一个规律的作息，自然不会出现半夜惊醒的情况，之所以会有，多是自己的生活习惯不佳，自己身体的一些器官出了问题，最好是及时的改善，别任其发展，对身体造成不利的影响。