“中国人死亡原因”排名曝光，和你现在的习惯有关

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前段时间，一份中国人死因研究报告显示，对国人寿命构成最大威胁的疾病并不是让人们谈之色变的癌症，而是相对“低调”的中风。

或许很多人对于中风（Stroke）还不是很了解。中风在医学上又被称为脑卒中，是一种急性颅脑血液循环障碍疾病，主要临床症状表现为缺血性脑卒中（脑梗）及出血性脑卒中（脑溢血），往往导致患者出现永久性脑损伤及死亡。

目前，中国人一生中罹患中风的比例达到了惊人的近40%，也就是说每五个中国人中，就有两个是中风患者。如果光从死亡率来看，中风除了凶险的急性脑出血之外，致死率在所有疾病中并不“出彩”，但是它真正可怕的地方在于中风的发病与年龄没有必然联系，即全年龄段均可能发生。

有的时候，二十多岁的年轻人的发病率甚至高于六十多岁的老年人。因此，中风离我们并不遥远。而中风又和生活习惯密切相关，那么，哪些习惯会诱发中风呢？

饮食习惯

中国有句俗话叫“民以食为天”，无论在哪个时代，饮食都是一个经久不衰的话题，中华大地灿烂的饮食文化在丰富了人们生活的同时，也给健康带来了重大隐患。

研究表明，高纳饮食是诱发中风的因素之一，而纳的主要来源便是每天都离不开的食盐（氯化钠，NaCl）。事实上，中国人的日平均盐摄入量高于10克，有的地方甚至在20克以上，远远高于国际公认的成人每日摄入盐应低于6克的健康标准。

因此，中国人发生中风的概率高于许多欧美国家，同样的问题还发生在日本、韩国等东亚国家身上，他们的食盐摄入量同样很高（泡菜、酱油等高盐食品、调味料）。

盐作为最重要的调味料之一，已经渗透到了生活饮食的方方面面。但我们必须清楚，盐既是饮食中不可或缺的一部分，也是健康的潜在杀手，我不要因为过于追求味道与口感而忽视了身体健康。

随着现代交通工具的不断发展，人们对于运动的热情正在不断降低，尤其在工作紧张、生活节奏快的大都市，缺乏运动的问题就会更为突出。“生命在于运动”，肥胖、糖尿病、心脑血管疾病在大多数情况下不是临床症状，而是缺乏运动导致。

同时，缺乏运动对人的心理健康同样伤害不小。众所周知，运动是一种行之有效的减压、宣泄方式，人们可以通过运动释放那些长期得不到释放的焦虑、抑郁情绪，保持乐观阳光的生活状态。

心理因素

一个人要想保持健康，单单有健康的体魄是远远不够的，健康的心理状态同样重要。事实上，一个人的生理状态与心理状态从来都不是孤立的，身体上的病变会带来内心的痛苦，心中的焦虑也会影响身体状况。

在临床上，许多生理疾病与人的精神状态密切相关，最为典型的便是植物神经功能紊乱（Plant neurological disorders）。

这是一种与患者心理密切相关的神经系统问题，它本身对身体器官危害不大，却可以导致包括胸闷气短、头痛、失眠、视力减退、消化不良等常见甚至是稀奇古怪的症状。传统的药物治疗对这种情况帮助不大，只有通过专业的心理疏导才能改善症状。

换句话说，并不是你本身就生病了，而是你糟糕的情绪状况让你的神经系统误认为你处于患病的状态，并自动做出相应的调整，长期下来身体就会出现更多的症状，让人对患病的“事实”深信不疑。

与此同时，对于那些真正身患重病的人而言，消极、抑郁、狂躁的心理状态又不利于病人的身体恢复，往往会加重病情，不利于延缓生存时间。

我们人体既复杂到现代医学也只能发现它的冰山一角，也简单到只要通过情绪调整就能改善身体状况。积极乐观的生活状态、合理健康的饮食起居不能保证一个人的健康，但是却能让人在面对病魔时拥有抗争的强大力量。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Life loss report》