【三分钟心理问答】每天都觉得自己瘦了，生活中常见的思维误区怎么解决？

问：老是屁大点事儿困扰着如何才能做到内心强大，无所畏惧呢？

答：如果一个人总是被屁大点的事困扰，也许他不光是内心不够强大，而他可能有一些焦虑状态，其中他可能患有甲状腺疾病、心脏疾病、物质滥用以及其他功能性精神障碍会产生焦虑，或者说可能是广泛性焦虑障碍找上了你。

广泛性焦虑障碍就是在大事小情都会对其造成影响。广泛性焦虑障碍是以经常或持续的、全面的、无明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感为特征。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱，常伴有自主神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。并且通常已持续6个月以上，社会功能受损。需要找专业的心理治疗医生和心理咨询师予以诊断治疗和疏导。

问：每天都觉得自己瘦了，生活中常见的思维误区怎么解决？

答：如果你每天都觉得自己瘦了，具体情况具体分析。就一直身体健康的人来说，突然短时间的消瘦明显，可以考虑是否工作压力或家庭事务压力过大，造成体力透支，没有照顾好自己，或是造成情绪焦虑抑郁，心情受到困扰。如果是生活不规律造成的，则要调整作息时间，做好营养补充，放飞心情。如果是心理问题可以去找心理医生或心理咨询师。如果没有此方面的问题，也可考虑身体疾病，到医院检查就医。如果检查一切都OK，就不要庸人自扰之了。

如果是疑病症患者，每天都觉得自己瘦了，他就会不断去找身体各部位的不适感。疑病症患者对自身感觉作出与实际健康状况不相符的疑病性解释，导致其整个身心被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据。表现为过分关心自身健康和持难以消除的成见，患者怀疑自己患了某种事实上并不存在的疾病，医生的解释和客观检查均不足以消除其看法。疑病症患者要去心理门诊就医。

如果是你在减肥，那看见自己越来越瘦，按照专业纤体教练的指导，每天减少的指标也是在正常范围内，你大可放心，应该是心情愉悦的，因为你是处在健康状态。

如果你不正确的减肥造成神经性厌食症，那你可能在追求纤瘦体型的过程中进入了心理的误区，担心体重的上涨，从而对食物产生了抵触和害怕的情绪。患了厌食症的人通常还伴随着抑郁和焦虑，影响日常工作和生活，那每天越来越瘦则是令人担忧的病态了，此时的瘦不止是已经危害到了健康甚至是生命。此时的你更要及时就医治疗。

问：怎样才能让自己不轻易发脾气？

答：戴维迈尔斯《心理学》一书中，就“愤怒”的起因和结果做出了分析。大意如下：

愤怒是一种短暂的疯狂。它使你丧失理智，并常常比引起它的伤害更有害。

什么使我们愤怒？愤怒通常是对朋友或是爱人所做的恶劣行为的一种反应，尤其是当他人行为显得是蓄意的、不公正的或可以避免时，愤怒的产生就更普遍。但无从指责的烦恼，如恶臭、高温、交通阻塞等----也使我们愤怒。

对于愤怒我们做什么？我们应该做什么？当愤怒引起一些身体上和言语上攻击性行为时，会伤害我们。但是有控制的表达愤怒比敌意的爆怒或压抑愤怒情感会更具适应性。当愤怒时，直接作出适当的反应而不是做出伤害他人的反应，通常能说服冒犯者，从而减少事态的恶化。

宣泄虽然能减弱愤怒情绪，但不能消除愤怒，更多的情况，表达愤怒会引起更多的愤怒，首先，可能引起报复，其次，会扩大愤怒。

尽管“发脾气”可以暂时使我们平静，但也可能扩大潜在的敌对。具有讽刺性意味的是，当愤怒爆发后确实使我们平静，但是这种行为已被强化形成了习惯。

最好的方法是什么呢？专家提供了两条建议：1、等待。通过等待降低你的愤怒的生理呼唤水平。2、应对愤怒。比如做运动，玩乐器，或向一位朋友倾诉你的情感。

愤怒能够传达力量和才能。当我们以促进和解而不是报复的方式表达不满时，它有利于促进人际关系。一种非指责性的情绪表达----也许是想要你的室友知道“但你把脏盘子留给我洗时。我感到气愤”----有助于解决引起愤怒的冲突。

如果他人的行为真正的伤害了你，你该怎么办？研究者建议采取传统的方法：宽恕。不要让冒犯者萦绕在你的脑中或带来进一步伤害，宽容可以减轻愤怒，并使身体平静下来。

好了，朋友，读了上文，也许你为了身体健康，已经不想轻易发脾气了，或者说，在你产生愤怒情绪时，有了更好地解决办法了。

【三分钟心理问答】

聚集了一批专业的心理咨询师专门回答网友有关心理学的种种疑问，如果你也有这方面的困惑，可以直接在下方留言。

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