很火的老年痴呆测试：画钟法！花1分钟测试，50岁后都要用

有些老年人说：“哎！人老了，记性也变差了！”注意！这可能不是普通性的健忘，而是阿尔茨海默病的先兆！

阿尔茨海默病俗称老年痴呆症，是老年人的一种脑部疾病。阿尔茨海默病不同于正常的衰老，会使脑细胞迅速退化大脑功能逐渐衰退从而导致智力的下降，以及情感和人格的改变，最终严重影响日常生活能力。阿尔茨海默病一般在65岁以后更容易发病。

阿尔茨海默病发病时不易察觉，而且一旦起病，会逐渐持续地缓慢进展。阿尔茨海默病的早期阶段通常是随着健忘程度的逐渐增加而开始的。

阿尔茨海默病的主要症状有哪些？该怎样去预防？下面来看一看北京医院神经内科主任医师高平在北京医院健康讲座中的详细讲解吧。

阿尔茨海默病的十大症状

1、记忆力日渐衰退，影响日常起居

阿尔茨海默病患者的近记忆衰退严重，在疾病早期仅仅表现近事遗忘，而远期记忆保留较好，甚至能记住30年前的事情，但眼前的事说完就忘。例如做事情丢三落四，做饭放两次盐，熬粥不放米，甚至忘记关水龙头和煤气，造成安全隐患；严重时记不住家里的电话，地址、朋友的名字等。随着疾病进展，到疾病中后期近、远期记忆都会受损。

2、生活自理能力出现问题

难以胜任日常家务，不知道穿衣的次序，做饭的步骤等。早期患者可以自理，中度患者需要在他人帮助下完成，重度患者则完全丧失自理能力，进食和吞咽困难，大小便障碍，在这一阶段，还会出现行动困难，甚至会长期卧床。

3、语言表达出现困难

早期可能出现找词困难、主动语言减少，也可能听不懂家人的话，患者说的话或句子也让人无法理解；患者甚至看不懂报纸；发展到晚期，患者变得不爱说话，常常呆坐等。

4、对时间，地点以及人物日渐感到混淆

不知道时间，分不清季节；不认识亲友，把女儿认成姐姐；有些患者明明在家的附近却迷了路；中度患者日夜颠倒，常把晚上和早晨弄错，要求外出，甚至大吵大闹... ...

5、认识与判断能力日益衰退

患者不懂得怎么去判断事情的对错；有些患者会在夏天穿棉衣，寒冬穿短袖；有的患者会指着狗喊兔子或者把家人当成动物等。

6、日常生活能力出现问题

基本的生活能力出现障碍，例如算不清账单，不会买东西，不会使用电话等。

7、常把东西放在不恰当的位置

例如将熨斗放进洗衣机里，将钥匙放进冰箱里等

8、情绪表现不稳定

会出现失眠，紧张，恐惧，焦虑，抑郁等症状；少数患者会出现情绪不稳定，容易发脾气；到了晚期会不爱理人，不关心家人及外界事物。

9、会出现幻觉

例如看见故去的亲人，看见小偷等；有些患者认为不在自己家里，经常要求回家；有些患者认为自己仍没有退休，要求工作等等。

10、出现反常的行为

有些患者出现“徘徊症”：不少患者整天漫步，或跟随照料人员，甚至要求晚间外出；有些患者出现反复移动物品，反复收拾衣物的行为；有些患者甚至收集垃圾或废物等等。

怎样判断自己有没有患上阿尔茨海默病？

“小九啊，我的记性越来越差，我是不是已经换上了阿尔茨海默病？”

小九在这里告诉大家，不是每个记忆力衰退的人都患有阿尔茨海默病的，高主任为大家介绍了两种阿尔茨海默病的自评方法，仅供大家参考。注意这只能判断是否有痴呆症的征兆，具体是否患有阿尔茨海默病还需要由专科医生确认。

方法一：记忆障碍自评表

结合自身情况回答表中问题，选择“是”得一分，选择“否”不得分

评分标准：0-1分：认知正常；2分以上：可能存在认知障碍，应尽快到门诊就诊。

方法二：画钟表

第一步：画出钟表的表盘。注意：一定要画封闭！第二步，将钟表的刻度画在相应位置；第三步：将数字标在正确的位置；第四部：旁人可随意指定一个时间点，将指定时间画出。

注意：画时间时，时针分针要有区别，同时也要有交叉点。以上四步每完成一步得一分，总分四分，如未达到应尽快到记忆障碍门诊就诊。

可别小看了这个钟表，他可是需要人的视觉空间能力，结构布局能力、方位感和执行能力等，所以有阿尔茨海默病征兆的人是画不好钟表的。

PS：吃饭大学问，通过饮食可降低阿尔茨海默病患病风险！

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪主要存在于乳制品、肉类和椰子油、棕榈油中；反式脂肪存在于许多快餐糕点和油炸食品中。这类食物要少吃

要多吃素食和豆类以及全谷类食物。蔬菜，豆科植物（豆类、豌豆、扁豆）、水果和全谷物替代肉类和乳制品作为日常饮食的主要食物。

保证每天维生素E的摄入。健康维生素E的食物来源包括种子，坚果，绿叶蔬菜和全谷物，每天应该从食物中摄取15mg维生素E。

补充维生素B12。维生素B12的来源可靠，如强化食品或至少提供每月推存量（成人每天2.4微克）的补充剂，应该是日常饮食的一部分。注意：应定期检查血液中维生素B12的水平他与许多因素有关，包括年龄，吸收不良

要避免含铁和铜的维生素。如果需要服用维生素，应选择那些不含铁和铜的维生素，只有当医生说需要补充铁的情况下才可以服用铁补充剂。

选择无铝产品。虽然目前铝在阿尔茨海默病中的作用还有许多争议，但还是应该尽可能避免使用铝锅，铝制饭盒，抗酸剂，发酵粉等含有铝的产品。

想要远离阿尔茨海默病，还要做到这3点

第一、加强脑部锻炼

可以学习一些新的技术、乐器或是一门新的语言，让大脑转动起来。

第二、加强身体锻炼

规律地有氧运动可以增加脑血流，改善神经细胞功能，改善老年人认知，显著降低痴呆风险。

建议每周锻炼120分钟，包括有氧运动，相当于步行40分钟，每周三次。

第三、控制危险因素

带有阿尔茨海默症的基因会增加致病风险，有早期预兆应尽快就医；尽量避免糖尿病，高血压，抑郁症等疾病，如果已经患有以上疾病要谨遵医嘱，控制病情；要尽可能多的与外界联系，增加社交活动，如果有听力障碍，要戴上助听器，参与社交活动等。