患者自述：3年治疗抑郁症的经验，希望能帮到你！

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对于我患抑郁症，大部分朋友感觉我是矫情！

我今年30岁，患抑郁症3年多了，当我被诊断出抑郁症，在长达一年的时间内，我一直在吃药治疗。当我症状缓解之后，在朋友圈发了一个长文，记录自己的治疗过程，然而朋友基本回复的都很一致：

• 你为什么要吃药，这种事情自己抗一抗就过去了！

• 你这就是想不开了吧，你要想开一点啊！

• 这不是有钱人才会得的病吗？

• 你看起来还是好好的，医生就是想骗你的钱，精神病药吃多了会把人吃傻的。

当你得了抑郁症之后，大部分人会觉得“你这就是矫情，想不开”，又不缺你吃又不缺你穿，你为什么会抑郁？你这就是在无病呻吟，挺一挺就过去了。

很多人对抑郁症有着这样或那样的误解，但抑郁症如果不及时接受治疗，只会让自己备受煎熬。今天简单给大家分享一下我治疗抑郁症的经历，希望对你有所帮助。

走出第一步，我决定检查看病

其实很多人看病意识是很薄弱的，总是会拖到撑不下去再去看病，其实我也是拖了大概一年多的时间才去检查。我察觉自己得抑郁症之后，觉得自己强撑就能够抗过来，但这样会让自己越陷越深。

抑郁症这个问题就摆在那里如果你不解决它就不会消失，当你在漫无目的挣扎的时候其实也在消耗着自己的精力。就算你的意志力很强大战胜了抑郁症，但那个过程也是很痛苦的。所以我强烈建议那些怀疑自己患有抑郁症的人一定要去接受正规的检查。

其实当我知道自己患有抑郁症的时候高兴的哭了，因为我终于知道自己各种身体上不舒服的原因，而不是漫无目的猜测。

所以，我选择去医院接受治疗

不要排斥吃药！

及时治疗，你得去看医生吃药。这是第一步，如果做不到这一步其他都是白搭。不要总是想着自己努力一下就能战胜抑郁症，或觉得过两天就好了。相信我，如果现在不肯花时间去治疗的话，那么你以后会损失更多。

按时吃药。抗抑郁药物缓慢且柔和地调整大脑内的化学平衡，因此需要一段时间才能见效。一般来说，服用抗抑郁药物至少3个月的时间才能达到长远治疗的目的。我吃药的过程也是十分的曲折，试了很多种方法，光西药就吃了5种，前4种无效，第5种管用。每个人的情况不一样，可以多试几种药物，找到对自己最为有效的药物。

保持交往，良好的社会支持。

其实得了抑郁症与人沟通也是十分的重要的，抑郁症其实很少能靠自己一个人就能走出来，与人多交往。在感到很抑郁的时候我会尝试着找比较靠谱的人分享自己的感受。

去运动，我觉得除了按时吃药之外运动是我走出抑郁症的关键，其实我运动的特别不专业，但我觉得只要出汗就可以。当运动完之后就会让自己的心情舒畅，也能缓解抑郁症带来的压力，这会让你做事都变得积极。可以从简单的散步开始小试牛刀，直到附近的商店，或是走到自己家附近的花园，然后循序渐进的把适合你需要并且自己感到舒服的运动安排到自己的日常生活中。

我们只活一辈子，请善待自己！

你的身体需要良好的营养和充足的休息，也要吃的健康。要降低一些高加工食品的摄入，要多吃蔬菜和水果。要重新恢复被忽视的外表，当我抑郁的时候就十分的放纵自己，对自己的衣服也不上心，但是当自己重新注意自己的日常也能改善自己的情绪，让自己有快乐感。

当我写下这篇文章就意味着我已经告别了抑郁症，希望你们也能早日战胜抑郁症！