焦虑症可以自己调节好吗？焦虑症的自我治疗方法

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焦虑症的症状

焦虑症有分几种症状，慢性焦虑和急性焦虑症。慢性焦虑特征广泛性焦虑，而急性焦虑为惊恐惊恐障碍性发作。焦虑症状有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。

焦虑症自我调节会好吗

一般来说，焦虑症可以自我调解治愈，焦虑是神经症表现的一种，可以通过自我调解的心理治疗和药物治疗很有改善效果。对于焦虑症可越早治疗越好，对于严重患者，症状缓解后可坚持服用药物1-2年，或者咨询医生停药或者减药时间，不可擅自用药或者改用调整药物治疗。

焦虑症的自我治疗方法

充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。

保持心情乐观

当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。

美好幻想

保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边对你好的亲人朋友，也许会让你意想不到的好转起来。

给自己放假

对于很多上班族而言，休假是缓解压力最好的方法，借用休假的时间有助于提高生活质量，让自己缓解压力。因此，年假可充分利用，利用休假的时间好好计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。

不要人比人

很多时候，明明自己过的很不错，但感觉和旁人相比，更显低落导致心存烦恼。其实每个人的风光背后都有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是最重要，无需攀比。

来源：科普中国

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