美国顶级大学的新研究：睡眠不足致人笨

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睡眠不足不再被认为是工作效率或成功的象征——研究一再表明，睡眠不足是我们能为自己做的最糟糕的事情之一。身体可能不需要那么多的睡眠，但大脑肯定需要:大量的细胞基本代谢功能调节是在我们睡觉的时候完成的，而睡眠不足，尤其是长期睡眠不足，会妨碍这一至关重要的工作。两项新的研究表明了睡眠不足对我们第二天的思维能力和大脑清除潜在危险“黏液”的能力有影响。

密歇根州立大学进行的第一项研究让77人在实验室里彻夜未眠，63人回家正常睡觉。在研究开始之前，所有的参与者都得到了充分的休息，然后被分成两组，一组被剥夺一晚的睡眠，另外一组正常休息。研究人员在晚上和第二天早上分别对他们进行了注意力测试(精神警惕性实验)和认知测试(UNRAVEL法，其中包括在周期中断时必须跟踪一系列步骤)。

睡眠不足的参与者在测试中的表现明显不如休息充足的人: 前一天晚上，UNRAVEL测试被打断后的错误率约为15%，第二天早上错误率升至30%。相比之下，休息好的那组在前一天晚上和第二天早上的表现基本相同。与睡眠充足的那一组相比，睡眠不足的那一组在第二天早上注意力不集中的情况也明显更多。

研究报告的撰写者金伯利·芬恩在一份声明中表示:“我们的研究表明，睡眠不足会使犯占位错误的几率增加一倍，使注意力不集中的几率增加两倍，这令人吃惊。”“睡眠不足的人在做任何事情时都要谨慎，不能相信自己不会犯代价高昂的错误。”很多时候，比如开车时，这些错误可能会造成悲剧性的后果。”

并不是我们做的每件事都可能受到睡眠不足的困扰，但在很多领域，很多事情都会受到影响。芬恩说: “睡眠缺失会导致生活各方面普遍存在的缺陷。”

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虽然这项研究显示了睡眠不足是如何几乎立即导致认知效应的，但接下来的研究将着眼于睡眠不足是如何使一个人长期面临更严重的问题，如认知能力下降和痴呆。

在波士顿大学的第二项研究中，研究人员能够观察到人们睡觉时大脑中脑脊液的“行为”。研究小组想要弄清楚脑电波活动是否与血流和脑脊液流动相关——所以他们让人们戴上脑电图帽来测量脑电波，然后在核磁共振成像仪里睡觉来观察这两种液体的运动。

他们的发现很棒：当脑细胞在睡眠中安静下来，脑电波变慢时，血液从大脑中流出，脑脊液进入并以波的形式“脉冲”。

刘易斯说: “我们确实看到，神经系统的变化似乎总是先发生，然后血液从头部流出，然后脑脊液进入头部。”“这是如此戏剧化的效果。”

之前的研究已经表明，脑电波在睡眠过程中会发生变化，当然，其他的研究也表明，脑脊液会流入大脑，清除大脑碎片，其中包括在阿尔茨海默病中积累的蛋白质，但直到现在，还没有人观察到这两种现象之间的联系。其他的观察性研究已经表明，睡眠不足与包括阿尔茨海默症在内的神经系统疾病的风险相关。

这些新的研究很好地结合了早期的几项研究——而且，尽管它们分别研究了睡眠不足的不同方面和不同时段，但它们都很好地提醒我们，从短期和长期来看，睡眠不足会产生严重的影响。

Alice G. Walton为福布斯撰稿人，表达观点仅代表个人。译 Stephen 校 李永强