蓝台的“夺命节目”，正发生在我们每一个人的身上

有多少人和敢敢一样，希望2019年能赶快过去？今年真的是发生太多不幸了，而且似乎越到年末，越不太平？抑郁症和自杀一波未平一波又起，家暴事件又层出不穷。

但庆幸的是，我们还是能看到被家暴的宇芽愿意联合受害人为自己发声，网民终于不再为家暴男蒋劲夫洗地，央视著名主持人白岩松愿意公开表态：“打女人的人不能算男人，就是个烂人。”

虽然这些事情发生皆为不幸，但每每看到事情发生后，受害者敢于揭露问责，旁观者勇于声讨恶行，敢敢就觉得这个社会还没有那么完蛋，还是好人和正义的人要多一点。

直到十一月末，直到昨天。发生了什么敢敢不做赘述，但蓝台这波操作真的是看得敢敢心底发凉。

而且蓝台已经不是第一次发声重大事故，六年前释小龙的助理溺亡，蓝台也只是发了一则轻飘飘的声明而已。除了这两次重大意外事故，其他事故例如骨折、录到住院等等，不计其数（除了字数变多了一点，几乎没有区别）。

一个省台，接连不断的发生重大意外事故，这说明什么？说明这个台就没有重视生命的意识和传统，说明这个台只注重收视、效益，丝毫不在意人权。这一点在《追我吧》这个节目的立意中也可见一斑。

节目官方的自我介绍是这样的：《追我吧》 是浙江卫视推出的 夜晚 城市实境追跑真人秀。

夜晚追跑，不知道的人可能误以为这是个夜跑节目。但殊不知它的完成难度是比登天。旋转的沙漏型平衡木，晃动的梅花桩、飞檐走壁、徒手爬高楼，70米速降。具体内容可参见#追我吧节目难度和强度#这条热搜。

就连陈伟霆这种热爱运动的人都觉得太难了。邹市明、李小鹏这样的专业运动员都吃不消强度这么大的运动！（邹市明腿伤后依然坚持录制）

而且这些激烈的竞技类项目，全部是深夜录制，有爆料称录制有时甚至会持续到早上五点！通宵高强度的激烈运动，根本没有充足的休息和睡眠时间，也怪不得钟楚曦这种运动女孩录完都需要吃速效。更是从侧面证实了蓝台丝毫不在意艺人的人身安全。

夜晚的睡眠有多重要？敢敢来给大家列举一组数据，做一点简单的计算。

中国每年猝死人数高达55万，平均每天猝死人数有1000多人，其中18～39岁的青壮年猝死率高达43%，也就是平均每天猝死青壮年约430人。而所有的猝死，80%是心源性死亡，也就是每天约344名18～39岁的青壮年死于心源性猝死。

导致心源性猝死的原因是心力衰竭或心率失常，除了先天性心脏病之外，其余的几乎所有心脏问题的根源，就是情绪波动大+生活习惯差+过劳。

而这三者中，情绪可以慢慢恢复，生活习惯也只能累积伤害，只有过劳，往往是压死骆驼的最后一根稻草。睡不好，死得早也真的不止是说说而已的玩笑！

熬夜究竟是什么？ 敢敢在这里不贩卖焦虑，首先澄清一点，如果你每天晚上两三点睡，第二天十点多起，这个不叫熬夜，只能算是作息推迟，活出了时差。

真正危害身体的熬夜，指的是作息不规律+睡眠时间/质量不达标。每天晚睡晚起没关系，怕的是你隔三差五晚睡早起，经常性失眠，还偶尔通个宵。睡不够7小时、睡眠质量差才真正致命。

睡眠质量差的表现睡眠质量差集中表现为：失眠（睡不着）、睡眠难以持续（容易醒）、醒后难以入睡、频繁做梦、难以进入深睡眠的状态（越睡越累）…睡眠质量不好的宝贝时常有睡醒后疲惫不堪的体验，感觉还不如不睡。

有睡眠问题的宝宝其实很可怜，因为这样基本属于被迫熬夜，明明很努力早睡，却不能入眠；有健康生活的愿望，却被糟糕的睡眠拖累。敢敢也经历过睁眼看天亮的失眠状态，真的是委屈到哭出声音！

所以今天敢敢本着为仙女们的健康着想，今天来给大家推一些能真正改善睡眠质量的好物，建议真正需要的宝贝收藏续命。睡眠质量不好的两大原因，其一是精神压力大，第二就是睡眠环境不足够舒适。这两点敢敢分开来给大家分析。

缓解精神压力

睡前不要喝咖啡喝茶，不要进行激烈运动已经是常识了，之所以别这么做，原因就在于这会让你兴奋起来，带来睡眠障碍。想要获得好的睡眠质量，安神是不可忽视的一环。

植物精油是有明确安神效果的，比较常用的有薰衣草、岩兰草、洋甘菊这几种。敢敢推荐大家剁手薰衣草为主的复方精油，毕竟薰衣草万能精油的称号不是白来的~

但是要跟大家强调，无论何种方式的使用精油，用于香薰、按摩或者喷雾，它都不是蒙汗药，只能起到辅助、改善的效果，不要抱有不切实际的期待！这是其一。

其二就是，精油香薰，不建议孕妇使用，不建议支气管炎患者使用，不可以大剂量长时间使用！还有，精油一定要选有保证的大厂，劣质精油里会添加大量香精，吸入的话危害性可想而知！

​从现在开始对自己好一点，关注自己的情绪和睡眠，保持自己的身体健康，希望喜欢敢敢的小伙伴都能活成别人羡慕的对象，而不是成为提醒别人的警钟。