人老了之后容易失眠,应该如何解决?这2个方法,或许很受益

文 / 医者荣耀
2019-11-26 16:20

随着人年纪的增长,身体的各项功能也会逐渐弱化,身体免疫力的下降,带来的是更多疾病的侵扰。人到了老年期,也会被很多“老年病”所困扰,例如失眠、易醒、关节疼痛等,这些“老年病”带给老人的不仅仅是身体上的损害,还有精神上的折磨。

失眠是困扰很多老年人的难题,老人的睡眠质量一旦下降,就有可能影响到身体的健康状况。人老了之后容易失眠,应该如何解决?这2个方法,或许很受益,失眠的你不妨来看看。

1.饮食调养

当人年纪增长之后,肠胃的消化能力就会逐渐降低,在食用比较油腻的食物之后,就会产生积食的现象。尤其是到了晚上,如果饮食方面还是偏油腻,积食的现象就有可能加重。食物积留在肠胃中无法得到消化吸收,就会影响到老年人的睡眠质量,容易造成失眠现象的发生。因此,老人日常的饮食应该以清淡为主,并且可以适当选择一些有助于睡眠的食物,例如核桃、海参、枸杞粥等,这些食物既容易消化,又可以促进睡眠,常受失眠困扰的你,不妨试试看。

2.重视打盹

生活中,我们总能够看见很多老人看着电视或者看着报纸就睡着了,这一现象在很多老年人眼中并不健康,并且还认为这是造成失眠的主要原因,但其实并不然。当人老了之后,睡眠就会发生一个比较大的转变,也就是难以深睡,因此在睡觉的时候就容易出现易醒的现象。睡眠质量不佳会对老人身体造成一定的伤害,但是打盹则可以适时为老人提供休息时间,以弥补晚上睡眠差的损失。因此老人容易打盹其实是可以帮助老人恢复精力的,但是在打盹的时候也要注意不要感冒。

如何解决老年人频繁失眠问题?这2个方法,你不妨试试。

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