为何一到凌晨三四点就醒，再难入睡？用对方法，让你睡到大天亮

人的一生有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对于身体的影响程度，好的睡眠对健康有利，但总是睡不好，健康也会受到牵连。再加上现在的生活和工作的压力都比较大，失眠也是很多人的常态，尤其是每每一睡到凌晨三四点的时候就会准时醒来，翻来覆去的再难睡着，这是什么原因呢？想要一觉安然睡到大天亮，有什么办法吗？经常失眠的人早点了解，希望这篇文章能够帮到你。

经常睡到凌晨三四点就醒，跟哪些原因有关？

白天的精神压力过大了，到了晚上睡觉的时候依旧没有得到缓解，现在人的生活和工作的压力都比较大，有很多人的神经一直是处于紧绷的状态，长时间的处于高压的状态中，就容易出现焦虑甚至抑郁的情绪，对睡眠的影响很大。睡觉时大脑依旧没放松，即便是睡着了，也很难进入深度睡眠，很容易被惊醒，醒后就难以入睡。

若是体内的火气比较旺盛的话每夜容易失眠，魂不守舍的，总是上火，火气过旺，体内的毒素和垃圾就不能及时被分解代谢，对血压循环和新陈代谢也会有影响，睡觉就会睡得不安稳不踏实，容易多梦。

体内的供血不足了，凌晨3-5点是身体的排毒阶段，经常在这个点醒来，这或是身体给你的信号，暗示你气血不足了，血液不能及时输送到各处来协助身体排毒与修复，身体会开启自愈的模式，就会引起一系列异常反应，提醒你醒来，早醒就是其中一种。

若是在更年期阶段的，经在凌晨三四点醒来是正常的生理现象，因为这时期，人体内的各项机能都在逐渐的衰老，短时间内会发生比较大的变化，身体也易失衡，睡眠质量就容易降低，早早就醒了，还可能会伴有心慌、出汗的现象，不过这种情况在更年期走后，是会自然得到缓解的。

想要缓解这种现象，提高睡眠质量、一觉睡到大天亮的话，不妨试试下面几个方法，或能很好地帮到你。

睡前别再抱着手机不放了，有很多人失眠都是自己在主动熬夜，玩手机玩上瘾了，想要睡得好，睡前最好不要玩手机，可以听听舒缓的音乐或者看看书，来放松心情，或会很快的产生困意。

要保持一个合适的睡眠环境，最好不要开着灯睡，室温保持在20-24度最为宜，现在天冷了，晚上睡前记得关窗，防止半夜被冻醒。

睡前还可以泡泡脚，泡脚可与促进血液循环和代谢，还能保持身体的温暖，帮你释放一整天的压力，身体更轻松温暖了，更容易产生困意，也有助让你更快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。

所以由此看来，经常睡到凌晨三四点就自动醒了，再难入睡，或与以上几个原因有关，长时间的失眠对健康很不利，试试上述几个办法，或能让你沾床就睡，一觉睡到大天亮。