治疗抑郁症之4条自救锦囊，帮助自己早日走出抑郁症！

现代社会的竞争压力是很大的，所以很多人长期都处于压力非常大的情况下，会出现各种消极抑郁的情绪，在面对压力的时候，我们需要去找到合适的调节方法，正确积极的去面对才可以将压力转换为动力。如果没有及时调理的话，长期压抑的话很可能会导致抑郁症的发生。

在生活中要如何打败抑郁症呢？

1、寻求心理辅导。

对于在生活中经常会出现抑郁情绪的人来说，感觉到自己无法调节过来的话。一定要去及时的去寻求心理医生的辅导，不要觉得去看心理医生就是不正常。这是一个很正常的现象，很多人对于看心理医生很抗拒，会觉得别人看你的目光都不对了，其实不是的。

你只是医生的一个病人，他接触过的病人很多，你也只是其中的一个。并没有什么不同，看心理医生可以有效缓解你的一些心理压力，预防抑郁症发生。

2、学会忘记。

在生活中要学会给自己一些心理暗示，在发生不开心的事情的时候。要给自己暗示，忘记这些不好的事情，过去的事情就过去了。不必太过介怀，可以做一些让自己心理可以平静的事情，或者是出去走一走，看看电影让自己的心情放松一些。

3、坚持运动。

在生活中要坚持进行运动，最好是进行户外运动。进行户外运动可以让人呼吸到新鲜的空气，让整个人的心情都变好。这是对抗抑郁症最有效的天然药物，对于长期在室内工作的人来说，建议要多进行一些户外运动。

4、好好睡觉。

失眠也是引起抑郁的一个重要的原因，如果经常失眠的话。建议去医院检查一下是什么原因所导致的，长期失眠的人心情会变得很差。会出现情绪暴躁等一系列不好的情绪，长此以往很容易发生抑郁症。在生活中要保证自己有足够的睡眠时间，有一个好的精神状态。

补充：抑郁症有什么症状呢？

·食欲异常

抑郁症的患者多数都会出现食欲异常的情况，有些会出现暴饮暴食、有些则会没有食欲，这是因为每个人的体质所有不同而导致的。当有出现这些症状的时候，要引起足够的重视。

·心情低落

对于身边的一切事情都提不起来兴趣，感觉所有的事情都非常的不顺利。生活没有兴趣，整个人都郁郁寡欢的，每一天都过的很煎熬。

·自我评价过低

抑郁症患者给自己的评价会非常低，觉得自己一无是处。过分的贬低自己的能力，以消极的心态去面对所有发生的一切事情。觉得自己的前途一片黑暗，感受不到自己的价值所在。