仅隔40天，雪莉闺蜜具荷拉在家身亡。5月份曾因抑郁症自杀未遂......
花一样的年纪，愿天堂没有痛苦。
当今的社会，来自各方面的压力越来越大，不少人都会有心灵上的困扰，但是人们却很少重视它，认为这只是一时的情绪感冒。往往就在这不知不觉中，将自己渐渐引到了抑郁症的深渊。
抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。
抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。患者的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。
抑郁症患者常带有悲观主义的执念，面对任何事情都会带着悲观的情绪。
抑郁症患者的内心独白：
“这个事情太难了，我完不成！”
“遇到自己擅长的话题，也不想多说。”
“出来吃饭还得转两次地铁，太麻烦了，不想去。”
“我的人生再无意义，没有任何希望可言！”
“……我一直活在噩梦里，不，比噩梦更可怕。”“就像一只看不见的手，一点，一点，一点的把我的灵魂从身体里拖出来。”
“焦虑使我变成人质，将我困在这座房子里，困在我的思想中”
“我的开心空虚的像被针刺破的鸡蛋，我的开心是一场高烧，最终会冷却下来。”“你问我我是否恐惧死亡？不！我怕的是活在这世上。”
“我拿刀子划破皮肤，疼痛让我感觉到活着真好，可我却不想活。”
抑郁症的典型症状：
“三低”——情感低落，思维迟缓，意志活动减退。
抑郁症的主要表现：1. 情绪低落：整日忧心忡忡，郁郁寡欢，痛苦煎熬，不能自拔等等。
2. 兴趣缺乏：对以前喜爱的各种活动兴趣逐渐减退甚至丧失。
3. 快感丧失：丧失了体验快感的能力，不能从平日的活动中获得乐趣。
4. 自我评价过低：过分贬低自己，用消极的否定态度看自己，强烈的内疚和自责。
5. 精神运动迟滞：思考问题吃力，言语明显减少，交谈困难，思维迟缓，思路闭塞，联想抑制。
6. 自杀观念和行为：患者痛苦或自责到极致会选择自杀得以解脱。
7. 躯体不适：食欲减退，面容憔悴，目光呆滞，睡眠障碍。有躯体不适主诉：头痛，心悸，胸闷，恶心等等。
8. 其他精神症状：部分患者在抑郁一段时间后会出现幻觉和妄想，内容与抑郁心境有关。
抑郁症患者如何自救？如何帮助抑郁症患者？抑郁症离我们很近，一旦发生便势不可挡。况且，目前对于抑郁症，医疗上能做到的只有药物控制，恢复最好的状态可以不影响正常的工作学习，想要彻底治愈还是需要生活上自我修复和提升。抑郁症患者如何自救？
1.积极参加体育活动。抑郁症患者容易整天呆坐，终日闭门不出，无精打采。运动可以使人精神饱满，头脑清楚，愉悦感增强，短期内可以缓解抑郁情绪。
2.培养兴趣爱好。选择一项自己喜欢并容易接受的业余活动，如：唱歌、听音乐、写字、画画等，以调动自己做事情的热情和积极性，并从中找到乐趣。
3.保持良好的作息习惯。长期睡眠不足可导致焦虑、情绪不稳、精力减退，抑郁情绪加重。良好的睡眠是治疗一切精神疾病的基础，可以保证人的精力充沛，消除疲劳，保持心情愉悦。
4.正确认识自己的疾病，配合治疗。许多患者在做事之前首先把“抑郁症”这座大山摆在自己面前，然而越在意，治疗效果就会越差。任何人都会得病吃药，只是种类不同罢了。做事之前要相信自己能行，保持心态平和，情绪上学会排解，增强自信心，不要把疾病本身看的太重。如何帮助抑郁症患者？
1.同情鼓励和陪伴病人共同渡过难关。不要表现出厌烦、拒绝、不满、充满敌意等。
2.告诉病人，自己能够理解他们的感受，让他们体会到自己是被接受，不要催促，陪伴往往更有效。
3.鼓励陪伴病人参加集体活动，提供简单任务让其完成，培养其兴趣和满足感，对于病人要及时给予赞扬和肯定。
4.协助病人，照顾家务和生活。抑郁症患者对生活漠不关心，协助他们清理个人卫生，重燃对生活的热情，尽量鼓励其自己完成。版权声明
本文原创 如需转载请联系授权
- End -