案例，如何通过自我反思，来化解对别人的情绪

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我们在生活中对别人产生的强烈情绪，大多和当下的情景关系不大，而是当下的情境唤起了自己内心的反应，唤起了潜意识中的情绪记忆。

所以，如果能往回看、反观自己，找到自己内在反应的根源，就可以更容易理解、处理自己的情绪。

下面的对话发生在心理社群的一次互动，我觉得过程很典型，分享出来，给大家参考，你也可以尝试用这样的方式与自己对话，来养成内观的习惯。

X女士很讨厌一个“直男癌”同事，感到困扰，下面是我引导X女士内观的过程。

X女士: 老师，面对有些人夸夸其词的时候，真的忍不住想怼回去，这种情绪要怎么疏解呢

倪振源：他这样会让你想到什么？（注：引导内观）

X女士: 没想到什么，就感觉这个人夸夸其谈很烦，想让他闭嘴

说的明明都是错的，还在一直不停的说

感觉他在Show Off（注：关注点在外在的人和事上）

倪振源: 你会感觉到什么？（注：引导内观）

X女士: 老师是指某个具我当时就体的情景吗

是感觉太烦了，说的不对还在说

不过这个情绪是基于我对他本人很讨厌的基础上判断的

夸夸其谈那位三番四次惹恼过我

有一些言行让我认为很“直男癌”

倪振源: 直男癌 会让你感觉到什么（注：引导内观）

X女士: 会觉得这个人特别愚蠢

倪振源: 你说的这类人（愚蠢）到处都有，他让你感觉到什么？（注：继续引导）

X女士: 他否认过我，让我觉得很厌恶（注：内观到自己的情绪）

他在我朋友圈下面留言说男人不喜欢我这样强大的

让我想起了之前感情的失败经历（注：内观情绪的来源）

倪振源：