战胜“抑郁”，从认识开始

抑郁≠抑郁症

抑郁，是一种负面情绪，表现为心境低落、忧愁苦闷、兴趣下降，它可能出现在经历生活不良事件后的一般应激反应或应激相关障碍、抑郁症、双相情感障碍。

抑郁症，也称抑郁障碍，是由大脑神经递质紊乱、遗传、个性、 环境等多种因素共同导致的心境障碍，可能由某些事件引发，也可能在没有明确刺激的情况下莫名起病。有以下主要特点：

1.核心症状：情绪低落、兴趣减退、快感缺失。

2.心理症状群：焦虑、思维迟缓、认知功能损害，“三无”症状（无望、无助、无用感）、自责自罪；悲观消极言行、意志活动减退，或伴有精神病性症状（幻觉、妄想等）。

3.躯体症状群：睡眠障碍、食欲和体重下降，少数表现为睡眠增多、食欲和体重上升；精力丧失；有的晨重暮轻；性功能障碍；有的不明原因的疼痛、恶心呕吐、便秘、尿频等躯体不适。

4.病程：一般持续发作至少2周。

5.需排除：器质性疾病、精神活性物质、精神分裂症、双相情感障碍等因素所致的抑郁。

单相抑郁≠双相抑郁

单相抑郁是无躁狂发作的抑郁障碍。

双相抑郁是双相情感障碍的抑郁发作，是临床上出现了躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。

临床上对两者的治疗方案根据病情严重程度、发病次数、既往治疗反应、共病情况而有所不同，需经精神科专业医生评估诊断后确定，给予药物治疗、心理治疗、物理治疗或是联合治疗。如单相抑郁患者出现了无故情感高涨、思维奔逸、精力旺盛、活动增多，则需及时复诊，经充分评估后调整治疗方案。

如果我抑郁了，能做什么？

1.倾诉：向自己信任且有一定解决问题经验能力的人倾诉我们的所感所想；

2.自我照顾：尽量保证作息规律，进食营养丰富，在保证安全的前提下，做一些能给自己带来乐趣的事情；

3.适当增加日光照射：有利于分泌褪黑素，增加和大自然的接触互动，感受生命的美好，有利于赶走抑郁、保证好睡眠；

4.及时向精神心理专业人员求助。

家属能做些什么？

1.支持：尊重、理解患者，给予必要的陪伴；

2.关注：患者的情绪变化、饮食、睡眠、其他需求；

3.不急于去说服和修正患者的言行；

4.根据患者的情况协助或代替保管药物，遵守医嘱，及时陪同复诊，专业求助。