强迫症：门要锁几遍才能锁得住，手要洗几次才能洗干净

一个人，一天至少要洗手五十次以上，她的一双手，洗得粗糙不堪，皮肤苍白中透出粉红色，薄得好像一碰就会裂开。而她一洗澡，至少是三个小时起，甚至从深夜洗到黎明；

一个人，为了确定自己是否锁了门，发展出了一整套检查的动作：先将钥匙左右各转三圈，再往锁住的方向用力转三下，拔出钥匙后用力拉三下把手，再猛推门三下……他每天出门上班时，一定要花半个小时把这一整套“降龙十八掌”打完，才能勉强离开；

一个人，每天疲于奔命地应付脑中令他痛苦不堪的想法：自己的背后躲着一个鬼。他一方面觉得自己无比清晰地知道：背后根本没有鬼，但另一方面却又不可遏制地胆颤心惊，双脚发软。静止不动时他会尽量贴着墙站，走路时会设法与人同行，并总是稍微快人一步——他认为这样别人发现他背后有鬼时便会出言提醒。可他发展出的抵御方法最终都会被自己痛恨、嘲笑，而这时他就会堕入无力感的深渊。

强迫症，一个会毁掉你整个人生的病

强迫症状的表现形式为反复思虑和反复检查，当事人不想这样，却又总是忍不住的要去这样做，因此而感到非常的焦虑。实施强迫症状以后，会有片刻的心安，随之而来的就是自我责备。

推动强迫症状的是焦虑情绪，可以说强迫症状是个体自动自发的缓解焦虑情绪的快捷方式，只是由于个体把强迫症状判定为不好的、病态的，担心周围人会对自己有不好的看法，从而引发了更大的焦虑。

这些患者无一例外都过得十分痛苦，他们被身不由己的强迫冲动驱使，在压抑冲动——屈服于冲动——陷入无穷悔恨的恶性循环中徒劳地挣扎。

霍华德·休斯（HowardHughes,1905-1976），美国航空工程师、企业家、电影导演，是个将神话与怪异集结一身的天才人物。

17岁成为孤儿，辍学接管父亲的企业，21岁成为电影公司董事长兼导演，30岁驾驶自己设计飞机创造时速567公里的世界飞行记录，32岁以7个半小时飞跃美洲，33岁创91小时环球飞行记录，此后用5年时间造一架设计载客750人的飞机飞行了一英里。45岁隐居，作为环球公司78%的控股者，因拒绝出庭丧失控股权，62岁出售公司5亿美元的股票。

一个用生命创造了世界飞行记录的男人，一个以勇敢与智慧打败美国政府调查团的男人，一个执着坚韧的制造出世界上最庞大飞机的男人，他的内心却充斥着不安，恐惧，愤怒与挫败。

霍华德内心的恐惧不安，首先表现在他对于自身安全的极度担心与控制中。他随身带着儿时妈妈给他洗澡的香皂盒与同款香皂，经常独自跑到洗手间一遍遍的仔细的清洁着手上的每个指缝与关节。

他拍的电影中有一幕，清洁完双手的霍华德盯着洗手间的门把手发起了愁，很显然，这时他的内心正经受着强烈的冲突，他鼓起勇气缓慢的伸出手靠近门把手，但最终还是无法克服内心对于细菌，对于不洁的排斥与恐惧。他只好继续在洗手间里，等待进来的人可以把门打开。

他可以尽最大的努力保持自身的清洁，但却很难控制外部世界的清洁，所以他在拿东西的时候要垫上纸巾，以隔离细菌。他甚至给自己制造了一个“无菌区”，只在这个狭小的，他认为洁净的方寸之地活动。

虽说强迫症可能没有像癌症那样直接摧残我们的身体，可是却一点点的蚕食我们的内心，让你痛不欲生。小健给大家提供了一些轻度强迫症的解决办法：

提升自信心

何谓自信，就是相信自己。自信既是一种感觉，也是一种心理行为，还是一种心理语言。通常自卑者的心理语言是：我无能、我没价值。心理行为是：怀疑自己、否定自己、贬低自己、厌恶自己、痛恨自己…心理感受是：焦虑不安、心情低落，烦躁、痛苦…

要想提升自信心，首先改变心理语言。可以采用心理暗示的方法，每天在比较放松、平静的时刻对自己说：我有能力、我有价值、我相信我自己、我爱我自己…

其次是改变心理行为，比如：相信自己、肯定自己、赞美自己、喜欢自己、爱上自己…学会发现自己的长处和优点，学会看到自己取得的进步进而奖赏、鼓励自己，并且珍惜现在拥有的资源。

再次是在生活之间中订立切实可行的目标，或者把大目标分解为小目标一步步的去完成，持续的增加成功经验，继而提升自信心。

增加掌控感

包括我们对于我们自身思维、情绪、行为表现，对于学习、工作和周边人际关系，对于事态的发展，对于未来的掌控感。

活在当下，把当下做好，对于未来有明确、清晰、切实可行、可操作的目标，并且可以制定比较详细的、循序渐进的实施计划，清楚的认识到自己现有哪些资源，还需要哪些资源，如何获得需要的资源。一步步的朝着既定的目标去努力，逐步恢复对于未来的可控感。

个体的可控感增加之后，安全感也就可以得到相应的提高。

学会放松、愉悦自己

劳逸结合，学习、工作之余，可以做做运动，从事一些兴趣爱好，和朋友聊聊天、吹吹牛，出门散散心，或者干脆来一场旅行。可以每天拿出一点时间来做一些没有目的的事情，就是为了单纯的快乐。

以上方法仅仅适用于轻度强迫症患者，如果你的情况已经很严重，就必须到医院接受专业治疗了。